Panik Atak Anında Yaşananlar ve Yapılabilecekler

Herhangi bir neden olmadan kalp atışlarınızın hızlanması, ciğerlerinizin genişlemesi, göğsünüzün acıması gibi belirtilerle ortaya çıkan panik atak, korku atağı olarak da tanımlanabilir. Kişi için oldukça korkutucu olan bu durum esnasında panik atağı geçiren kişi öleceğini düşüncesine bile kapılabilir.

Panik atak esnasında hissedilen fiziksel belirtilerin yanı sıra zihin de hiç durmadan korku ve endişe duyar. Bu da kişinin içinde bulunduğu durumu daha da kötüleştirebilir. Panik atak geçiren kişi zihninden sık sık “Neden böyle hissediyorum? Ne oluyor? Ölecek miyim?” gibi düşünceler geçirebilir.

Zihinden geçen tüm bu kaygılı ve korku dolu düşüncelere mide de eşlik eder ve aniden başlayan bulantı hissi kişiye kusacakmış gibi hissettirir. Boğazın hemen arkasında mide bulantısına eşlik eden yanma hissi, zihinden geçenleri daha da karmaşık hale getirir ve birey; “Ya mide bulantım geçmezse? Ya şu an kusarsam? Mide ilaçlarımı aldım mı? Ne zaman bulantım geçecek?” gibi soruları aklından geçirmeye başlar.

Panik atak belirtileri hakkında;

Ne kadar araştırılma yapılırsa yapılsın, bu belirtilerin tam olarak ne zaman başlayıp sonlandığını belirlemek oldukça zordur. Kalp çarpıntısı, mide bulantısı, zihinden geçen karmaşık ve korku dolu düşünceler ve benzeri hisler, hepsi bu esnada iç içe geçer. Önemli olan panik atak kriziyle başa çıkmanın yollarını bulmak ve gerekiyorsa uzman desteği almaktır.

Panik atakta geçen birkaç saniye, korku dolu saatler gibi hissedilebilir. Düşünceler bireyi ele geçirir ve kişi, olabilecek en kötü ihtimali düşünmeye meyilli olur. Panik atakla olan savaşı ancak ona teslim olarak kazanmanız mümkündür. Nefes egzersizleri panik atak anında işe yarayacaktır. Uzun ve sakin nefesler kişiyi normal haline döndürmeye yardımcı olacaktır.

Panik atak hastalarının tedavi planına sadık kalması ve alkol, sigara gibi kötü alışkanlıklardan kurtulması da önemlidir. Düzenli egzersiz yapmak ve stresle baş etme becerisini geliştirmek panik atakla savaşmanın yollarından biridir.