Blog

Romantik İlişkilerde İletişim Çıkmazı

Romantik İlişkilerde İletişim Çıkmazı: Gottman Yaklaşımı

Romantik İlişkilerde İletişim Çıkmazı: Gottman Yaklaşımı İnsanların en temel ihtiyaçlarından biri, sağlıklı ve tatmin edici ilişkiler kurabilmektir. Her ne kadar mutluluk kişiden kişiye değişse de güçlü bir duygusal bağ, karşılıklı anlayış ve etkili iletişim, bir ilişkinin kalitesini belirleyen en önemli unsurlardır. Buna rağmen, birçok ilişkide zamanla anlaşmazlıklar, çatışmalar ve duygusal mesafe ortaya çıkabilir. Peki bu noktaya nasıl gelinir? Bu soruyu anlamak [...]

Daha fazla oku...
Romantik ilişkilerde güven

Romantik İlişkilerde Güven

Romantik İlişkilerde Güven Romantik ilişkilerde güven, klinik açıdan değerlendirildiğinde, bireyin duygusal güvenlik algısıyla doğrudan ilişkili olan temel bağlanma bileşenlerinden biridir. Güven duygusu, kişinin partnerinin niyetlerinin kendisine zarar vermeyeceğine, ilişkiyi koruyacağına ve duygusal olarak erişilebilir kalacağına dair geliştirdiği içsel inançtır. Bu inanç, yalnızca mevcut ilişki dinamiklerinden değil, bireyin geçmiş bağlanma deneyimlerinden, çocukluk dönemindeki bakım veren ilişkilerinden ve önceki romantik yaşantılarından da [...]

Daha fazla oku...
Çift İlişkilerinde Ortak Anlamın İnşası

Çift İlişkilerinde Ortak Anlamın İnşası:

Çift İlişkilerinde Ortak Anlamın İnşası Gottman Perspektifi Giriş Romantik ilişkiler yalnızca duygusal yakınlık ve çatışma yönetimiyle değil, aynı zamanda ortak bir yaşam anlatısı inşa edebilme kapasitesiyle sürdürülebilir olur. John Gottman’ın geliştirdiği kuramsal çerçevede, “Ortak Anlam Yaratma” (Creating Shared Meaning), sağlıklı ilişkilerin en üst düzey gelişim aşamasıdır. Bu aşama, çiftlerin yalnızca iyi anlaşmasını değil; birlikte bir değerler sistemi, ritüeller bütünü ve [...]

Daha fazla oku...
Madde Bağımlılığının Görünmeyen Boyutu

Madde Bağımlılığının Görünmeyen Boyutu: Duygusal Yoksunluk

Madde Bağımlılığının Görünmeyen Boyutu: Duygusal Yoksunluk Madde kullanımı çoğu zaman irade zayıflığı, merak ya da çevresel etkiyle açıklanır.Ancak klinik değerlendirmelerde bağımlılığın yalnızca davranışsal bir alışkanlık olmadığı; çoğu zaman kişinin duygusal düzenleme kapasitesi ile yakından ilişkili olduğu görülür. Birçok kişi maddeyi keyif almak için değil, içsel bir durumu değiştirmek için kullanır: yoğunluğu azaltmak, boşluğu bastırmak ya da hissedemediği bir şeyi hissedebilmek.Bu [...]

Daha fazla oku...
Zihnin İyileştirme Gücü

Zihnin İyileştirme Gücü: Plasebo Etkisi Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Zihnin İyileştirme Gücü: Plasebo Etkisi Hakkında Bilmeniz Gerekenler Bugün sizlerle klinik pratiklerimizde sıkça karşımıza çıkan, ancak çoğu zaman “sadece psikolojik” denilerek küçümsenen bir konuyu ele alıyoruz; Plasebo Etkisi. Bir psikolog olarak şunu söyleyebilirim ki; plasebo, sadece bir “yalancı ilaç” hikayesi değil, insan beyninin beklenti ve inançla biyolojisini nasıl yeniden şekillendirdiğinin en somut kanıtıdır. Plasebo Sadece Bir İllüzyon mu? Pek çok kişi [...]

Daha fazla oku...
Romantik İlişkilerin Bitişinde Yas

Romantik İlişkilerin Bitişinde Yas: Kaybın Görünmeyen Yüzü

Romantik İlişkilerin Bitişinde Yas: Kaybın Görünmeyen Yüzü Romantik bir ilişkinin sona ermesi, çoğu zaman “yas” olarak adlandırılmayan ama derin bir kayıp deneyimini beraberinde getirir. Toplumda yas denildiğinde akla genellikle ölüm gelir; oysa insan, yalnızca bir kişiyi değil, o kişiyle birlikte kurduğu hayalleri, geleceğe dair beklentileri, kimliğinin bir parçasını ve güven duygusunu da kaybedebilir. Bu nedenle ayrılıklar, gerçek ve geçerli bir [...]

Daha fazla oku...
İnsan Potansiyeli Nasıl Genişler?

İnsan Potansiyeli Nasıl Genişler?

İnsan Potansiyeli Nasıl Genişler? “İnsan ancak kendini zorlayan hedeflerle potansiyelini genişletir” cümlesi Albert Bandura’nın psikoloji literatürüne kazandırdığı öz-yeterlik (self-efficacy) kuramı bu fikrin temelini oluşturur. Bandura’ya göre bir insanın neyi başarabileceğini belirleyen şey yalnızca yeteneği değil, kendisini ne kadar yapabilir gördüğüdür. İşte bu algı, yani öz-yeterlik, potansiyelin sınırlarını sürekli olarak yeniden çizer. Öz-Yeterlik Nedir? Öz-yeterlik, bir kişinin belirli bir durumda gerekli davranışları başarıyla [...]

Daha fazla oku...
Kaygı Nedir? Kaygının Evrimsel Temelleri ve Türleri

Kaygı Nedir? Kaygının Evrimsel Temelleri ve Türleri

Kaygı Nedir? Kaygının Evrimsel Temelleri ve Türleri Kaygı, insan yaşamının doğal ve evrensel bir parçasıdır. Günlük hayatta karşılaşılan belirsizlikler, tehditler ya da önemli kararlar karşısında ortaya çıkan bu duygu, çoğu zaman olumsuz olarak algılansa da aslında hayatta kalmamız için kritik bir işleve sahiptir. Peki kaygı tam olarak nedir, neden vardır ve hangi türleri bulunur? Kaygı Nedir? Kaygı; gelecekte olası bir tehlike, tehdit [...]

Daha fazla oku...
Geçmişimize Psikolojik Bir Yolculuk

Çocukluğun Sokaklarında Yürümek: Geçmişimize Psikolojik Bir Yolculuk

Çocukluğun Sokaklarında Yürümek:Geçmişimize Psikolojik Bir Yolculuk “Çocukluğun sokaklarında yürümek” yalnızca bir nostalji eylemi değildir; bu, zihnin ve kalbin geçmişe doğru yaptığı derin bir içsel yolculuktur. Her birey, yetişkinlik döneminde farkında olmadan çocukluğunun izlerini taşır. Bu izler bazen güven duygusuna, bazen kaygıya, bazen de ilişkilerde tekrar eden döngülere dönüşür. Bir psikolog olarak en sık gözlemlediğim durumlardan biri şudur: İnsanlar bugünkü duygusal tepkilerinin [...]

Daha fazla oku...
Hipokondriyazis: Hastalık Kaygısı

Hipokondriyazis: Hastalık Kaygısının Görünmeyen Yükü

Hipokondriyazis: Hastalık Kaygısının Görünmeyen Yükü Hipokondriyazis, diğer adıyla hastalık kaygısı bozukluğu, kişinin bedenindeki küçük ve çoğu zaman geçici duyumları ciddi bir hastalığın belirtisi gibi yorumlamasıyla ortaya çıkan bir kaygı türüdür. Bu durum, yalnızca bir hastalığa yakalanma korkusundan ibaret değildir; kişinin zihinsel enerjisini, günlük yaşam düzenini ve duygusal dengesini etkileyen kapsamlı bir süreçtir. Bedeninden gelen sinyalleri sürekli tehdit olarak algılayan birey, [...]

Daha fazla oku...
Lohusa Depresyonu

Lohusa Depresyonu: Kimsenin Sana Anlatmadığı Yüzü

Lohusa Depresyonu: Kimsenin Sana Anlatmadığı Yüzü Doğumdan sonra herkes aynı şeyleri söyler:“Çok mutlu olmalısın.” “Bebeğin kokusu her şeyi unutturur.” “Şimdi hayatının en güzel zamanı.”Ama gerçek bazen çok daha farklıdır. Evet, bebeğini seviyorsun. Ama aynı zamanda bitkinsin, uykusuzsun, yorgunsun. Belki ağlıyorsun, belki kaybolmuş hissediyorsun. Ve belki de düşünüyorsun: “Benim bir sorunum mu var?” Hayır. Yalnız değilsin. Bu lohusa depresyonu olabilir. Ve bu senin [...]

Daha fazla oku...
KAYIP VE YAS

Kayıp ve Yas

Kayıp ve Yas “Bu süreç daha çok lunaparktaki bir hız treninde olmaya benzer: Bütünlüğe doğru yükselir, sonra aniden umutsuzluğa dalarsınız; gerilemiş gibi hisseder, sonra birden ileri gidersiniz ve tekrar en başa dönmüşsünüz gibi gelir. İyileşme budur. İyileşeceksiniz, bütünlüğe geri döneceksiniz. Kaybettiğiniz şeyi yeniden elde edemeyebilirsiniz ama iyileşebilirsiniz.” (Kübler-Ross & David Kessler – Yaşam Dersleri) Yas acı vericidir; ama ne yazık ki yaşamın [...]

Daha fazla oku...