Blog

“Dayanıksızım” mı, “Başa Çıkabilirim” mi?

“Dayanıksızım” mı, “Başa Çıkabilirim” mi? Hayatın Zorluklarıyla Kurduğumuz İçsel İlişki

“Dayanıksızım” mı, “Başa Çıkabilirim” mi? Hayatın Zorluklarıyla Kurduğumuz İçsel İlişki Hayat bazen dışarıdan değil, içeriden zorlaşır. Aynı olay, iki farklı insan için tamamen farklı anlamlar taşıyabilir. Birisi için “bu beni yıkar” olan bir durum, bir başkası için “zor ama geçer” olabilir. Aradaki fark çoğu zaman yaşanan olayda değil, o olaya yüklenen içsel anlamdadır. İşte bu noktada iki temel içsel inanç devreye [...]

Daha fazla oku...
Çocuk Sahibi Olmak

Çocuk Sahibi Olmak: Sadece Bir Başlangıç Değil, İlişkinin Yeniden Yazılması

Çocuk Sahibi Olmak: Sadece Bir Başlangıç Değil, İlişkinin Yeniden Yazılması Çocuk sahibi olmak çoğu zaman hayatın en anlamlı ve en doğal adımlarından biri olarak anlatılır. Mutluluk, tamamlanmışlık, “aile olmak”… Bu kavramlar o kadar güçlüdür ki, sürecin getirdiği karmaşık duygular çoğu zaman geri planda kalır. Oysa gerçek şu ki, çocuk sahibi olmak sadece bir bebeğin hayata gelişi değil; aynı zamanda iki [...]

Daha fazla oku...
Uyum Sağlamak Zorunda Kalan Çocuklar

Uyum Sağlamak Zorunda Kalan Çocuklar: Fedakârlık Şemasının Sessiz Hikâyesi

Uyum Sağlamak Zorunda Kalan Çocuklar: Fedakârlık Şemasının Sessiz Hikâyesi Bazı çocuklar vardır; ortamın en “sorunsuz”, en “uyumlu” ve en “olgun” görünenleridir. Aile içinde problem çıkarmazlar, ihtiyaçlarını dile getirmezler, çoğu zaman kendi duygularını geri planda tutarlar. Dışarıdan bakıldığında bu çocuklar “örnek çocuk” olarak tanımlanabilir. Ancak bu görünümün altında çoğu zaman erken yaşta gelişmiş bir fedakârlık şeması yatmaktadır. Fedakârlık Şeması Nedir? Şema Terapi kapsamında [...]

Daha fazla oku...
Göç Etmek Sadece Gitmek Değildir

İki Hayat Arasında: Göç Etmek Sadece Gitmek Değildir

İki Hayat Arasında: Göç Etmek Sadece Gitmek Değildir Gitmek çoğu zaman cesaretle ilişkilendirilir. Daha iyi bir hayat, daha geniş imkanlar, daha “fazlası” için yola çıkmak… Dışarıdan bakıldığında bu bir başarı hikayesinin başlangıcı gibi görünür. Ama içeriden bakıldığında, göç etmek sadece gitmek değildir. Bazen parçalanmak, bazen yeniden kurmak, çoğu zaman da arada kalmaktır. Göç ettiğinizde sadece ülkenizi geride bırakmazsınız. Sizi siz yapan [...]

Daha fazla oku...
Nöroplastisite: Beynin Değişim Gücü ve Terapötik Dönüşüm

Nöroplastisite: Beynin Değişim Gücü ve Terapötik Dönüşüm

Nöroplastisite: Beynin Değişim Gücü ve Terapötik Dönüşüm İnsan beyni uzun yıllar boyunca sabit ve değişmez bir yapı olarak kabul edilmiştir. Ancak modern nörobilim, bu varsayımı kökten değiştirmiştir. Bugün biliyoruz ki beyin, yaşam boyu değişebilen, yeniden organize olabilen ve deneyimlere göre şekillenebilen dinamik bir sistemdir. Bu kapasiteye nöroplastisite adı verilir. Nöroplastisite, yalnızca öğrenmenin değil; aynı zamanda iyileşmenin, psikoterapötik değişimin ve travma sonrası [...]

Daha fazla oku...
Sosyal Fobi - anksiyete bozukluğu

Sosyal Fobi | Anksiyete Bozukluğu

Sosyal Fobi Sosyal fobi, diğer adıyla sosyal anksiyete bozukluğu, kişinin sosyal ortamlarda başkaları tarafından değerlendirilme, eleştirilme ya da küçük düşme korkusu yaşamasıyla karakterize edilen bir durumdur. Bu kaygı yalnızca belirli anlarla sınırlı kalmaz; zamanla kişinin günlük yaşamını, ilişkilerini ve işlevselliğini etkileyen bir döngüye dönüşebilir. Sosyal fobi yaşayan bireyler çoğu zaman düşüncelerinin abartılı olduğunun farkındadır, ancak bu farkındalık kaygıyı ortadan kaldırmaya [...]

Daha fazla oku...
Zihninizi Nasıl Yeniden Programlarsınız?

Zihninizi Nasıl Yeniden Programlarsınız?

Eileen Gu’nun Metakognisyon Beyin Eğitimi: Zihninizi Nasıl Yeniden Programlarsınız? Olimpiyat şampiyonu Eileen Gu, 2026 Kış Olimpiyatları’nda kazandığı üç madalya ile serbest stil kayak tarihinin en dekore edilmiş sporcusu oldu . Ancak onu gerçekten farklı kılan şey, fiziksel yeteneğinin ötesinde, zihnini yönetme biçimi. Gu, başarısını düzenli olarak uyguladığı bir zihinsel antrenman rutinine borçlu olduğunu söylüyor: “Günlük yazıyorum, tüm düşünce süreçlerimi analiz [...]

Daha fazla oku...
Romantik İlişkilerde İletişim Çıkmazı

Romantik İlişkilerde İletişim Çıkmazı: Gottman Yaklaşımı

Romantik İlişkilerde İletişim Çıkmazı: Gottman Yaklaşımı İnsanların en temel ihtiyaçlarından biri, sağlıklı ve tatmin edici ilişkiler kurabilmektir. Her ne kadar mutluluk kişiden kişiye değişse de güçlü bir duygusal bağ, karşılıklı anlayış ve etkili iletişim, bir ilişkinin kalitesini belirleyen en önemli unsurlardır. Buna rağmen, birçok ilişkide zamanla anlaşmazlıklar, çatışmalar ve duygusal mesafe ortaya çıkabilir. Peki bu noktaya nasıl gelinir? Bu soruyu anlamak [...]

Daha fazla oku...
Romantik ilişkilerde güven

Romantik İlişkilerde Güven

Romantik İlişkilerde Güven Romantik ilişkilerde güven, klinik açıdan değerlendirildiğinde, bireyin duygusal güvenlik algısıyla doğrudan ilişkili olan temel bağlanma bileşenlerinden biridir. Güven duygusu, kişinin partnerinin niyetlerinin kendisine zarar vermeyeceğine, ilişkiyi koruyacağına ve duygusal olarak erişilebilir kalacağına dair geliştirdiği içsel inançtır. Bu inanç, yalnızca mevcut ilişki dinamiklerinden değil, bireyin geçmiş bağlanma deneyimlerinden, çocukluk dönemindeki bakım veren ilişkilerinden ve önceki romantik yaşantılarından da [...]

Daha fazla oku...
Çift İlişkilerinde Ortak Anlamın İnşası

Çift İlişkilerinde Ortak Anlamın İnşası:

Çift İlişkilerinde Ortak Anlamın İnşası Gottman Perspektifi Giriş Romantik ilişkiler yalnızca duygusal yakınlık ve çatışma yönetimiyle değil, aynı zamanda ortak bir yaşam anlatısı inşa edebilme kapasitesiyle sürdürülebilir olur. John Gottman’ın geliştirdiği kuramsal çerçevede, “Ortak Anlam Yaratma” (Creating Shared Meaning), sağlıklı ilişkilerin en üst düzey gelişim aşamasıdır. Bu aşama, çiftlerin yalnızca iyi anlaşmasını değil; birlikte bir değerler sistemi, ritüeller bütünü ve [...]

Daha fazla oku...
Madde Bağımlılığının Görünmeyen Boyutu

Madde Bağımlılığının Görünmeyen Boyutu: Duygusal Yoksunluk

Madde Bağımlılığının Görünmeyen Boyutu: Duygusal Yoksunluk Madde kullanımı çoğu zaman irade zayıflığı, merak ya da çevresel etkiyle açıklanır.Ancak klinik değerlendirmelerde bağımlılığın yalnızca davranışsal bir alışkanlık olmadığı; çoğu zaman kişinin duygusal düzenleme kapasitesi ile yakından ilişkili olduğu görülür. Birçok kişi maddeyi keyif almak için değil, içsel bir durumu değiştirmek için kullanır: yoğunluğu azaltmak, boşluğu bastırmak ya da hissedemediği bir şeyi hissedebilmek.Bu [...]

Daha fazla oku...
Zihnin İyileştirme Gücü

Zihnin İyileştirme Gücü: Plasebo Etkisi Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Zihnin İyileştirme Gücü: Plasebo Etkisi Hakkında Bilmeniz Gerekenler Bugün sizlerle klinik pratiklerimizde sıkça karşımıza çıkan, ancak çoğu zaman “sadece psikolojik” denilerek küçümsenen bir konuyu ele alıyoruz; Plasebo Etkisi. Bir psikolog olarak şunu söyleyebilirim ki; plasebo, sadece bir “yalancı ilaç” hikayesi değil, insan beyninin beklenti ve inançla biyolojisini nasıl yeniden şekillendirdiğinin en somut kanıtıdır. Plasebo Sadece Bir İllüzyon mu? Pek çok kişi [...]

Daha fazla oku...