Blog

Duyguları Bastırma Şeması

Duyguları Bastırma Şeması

Duyguları Bastırma Şeması Var olan sorunlarınızı, duygularınızı, isteklerinizi ifade etmekte zorlanıp hatta dile getirmenin aklınıza bile gelmediği oluyor mu? Ya da içinize atıp sonra hiçbir zorlanma yaşamamış gibi hayatınıza devam etmeye çalıştığınız? Keşke hiç yaşamamış gibi devam edilebilse ancak biliyoruz ki içimize attıklarımız dışarı çıkmanın bir yolunu hep bulur. Gelin içine atma, sorunları konuşamama davranışı neden olur önce buna bakalım… Birçok kişi güçlü [...]

Daha fazla oku...
Doğu ve Batı Kültürlerinde Mutluluk

Doğu ve Batı Kültürlerinde Mutluluk

Doğu ve Batı Kültürlerinde Mutluluk Mutluluk Nedir? Mutluluk kavramı, kültürler arasında psikolojik olarak nasıl tanımlandığına dair derin farklılıklar gösterir. Batı psikolojisi mutluluğu genellikle bireysel tatmin ve kişisel başarı üzerinden tanımlarken, Doğu psikolojisinde mutluluk daha çok toplumsal uyum ve iç huzur ile ilişkilendirilir. Bu yazıda, bu iki bakış açısını psikolojik teoriler ve araştırmalar ışığında inceleyeceğiz. 1. Kültürel Psikoloji Açısından Mutluluk a) Batı (Bireyci Kültürler)Öz-belirleme [...]

Daha fazla oku...
Ait Olma İhtiyacının Gölgesi: Sosyal Onay Bağımlılığı

Ait Olma İhtiyacının Gölgesi: Sosyal Onay Bağımlılığı

Ait Olma İhtiyacının Gölgesi: Sosyal Onay Bağımlılığı “Ait olmak mı, kaybolmak mı?” Ait Olma İhtiyacı ve Sosyal Onay Arayışı İnsan doğası gereği sosyal bir varlıktır. Güvende hissetmek, anlamlı ilişkiler kurmak ve kabul görmek, temel psikolojik ihtiyaçlarımız arasındadır. Bu ihtiyaçlardan biri olan “ait olma”, bizi topluma bağlayan görünmez bir köprüdür. Ancak modern çağda, özellikle dijital mecralarda bu köprünün şekli değişti: ait olmak giderek [...]

Daha fazla oku...
Ruminasyon: Zihinsel Geviş Getirme Nedir?

Ruminasyon: Zihinsel Geviş Getirme Nedir?

Ruminasyon: Zihinsel Geviş Getirme Gündelik yaşamın doğal bir parçası olarak zaman zaman geçmiş üzerine düşünmek ya da bazı anıların aniden zihnimizde belirivermesi olağandır. Hatta bu durum bir bakıma gereklidir; zira bugünkü benliğimiz, geçmişten bugüne inşa ettiğimiz bir yapı üzerine kuruludur. Dolayısıyla geçmişi hatırlamak, benliğimizle kurduğumuz bağı pekiştirir. Ancak, geçmişte yaşanan olaylara takılı kalmak, bu düşüncelerin şimdi ve gelecekle ilgili olanlara [...]

Daha fazla oku...
Öz Şefkat Nedir?

Öz Şefkat Nedir? Öz Şefkatin Hayatımıza Katkıları Nelerdir?

Öz Şefkat Nedir? Hayatımıza Katkıları Nelerdir? Öz şefkat, insanın kendisine sevgi dolu, yargılayıcı olmayan bir tavır sergilemesine ilişkin bir durumdur. Aynı zamanda öz-şefkat sürekli diğer insanlarla yarış içerisinde olarak benliğimizden uzaklaşmayı değil bireyin kendisini tüm yönleriyle kabul etmeyi içerir. Kendine şefkat verme, kişinin acısına, yetersizliklerine ve başarısızlıklarına yargısız bir anlayış sunmayı da içerir, böylece bir kişinin deneyimi daha büyük insan [...]

Daha fazla oku...
Travmaların Tetiklenmesi

Travmaların Tetiklenmesi: Nedenleri, Belirtileri Ve Başa Çıkma Yolları

Travmaların Tetiklenmesi: Nedenleri, Belirtileri Ve Başa Çıkma Yolları Travma, bireyin fiziksel veya psikolojik bütünlüğünü tehdit eden, yoğun korku, çaresizlik ya da dehşet hissettiren olaylara verilen tepkidir. Bu olaylar arasında doğal afetler, kazalar, fiziksel ya da duygusal istismar, savaş, kayıp gibi deneyimler yer alabilir. Travmatik bir deneyim sonrasında birey iyileşme sürecine girse de, zamanla belirli durumlar ya da uyaranlar bu eski [...]

Daha fazla oku...
Geleneksel İnanışlar VS. Ruh Sağlığı Alanı

Geleneksel İnanışlar vs. Ruh Sağlığı Alanı

Geleneksel İnanışlar vs. Ruh Sağlığı Alanı Psikolojik rahatsızlıklar, özellikle bizim coğrafyamızda hâlâ büyük bir tabu. Bazılarımız için doktora gitmek hâlâ bir “ayıp” gibi görülürken, bir kısmımız da yaşadıklarımızın psikolojik değil, “cin musallatı” ya da “nazar” gibi nedenlerle olduğunu düşünüyor. Evet, belki bu sana da tanıdık gelmiştir. Bugün hâlâ birçok insan, içinden çıkamadığı duygusal durumlar, kabuslar, panik ataklar, uykusuzluk ya da [...]

Daha fazla oku...
iyileşmenin anahatarı

İyileşmenin Anahtarı: Kendine Şefkatle Yaklaşmak

“İyileşmenin Anahtarı: Kendine Şefkatle Yaklaşmak” Hayatın içinde zaman zaman hatalar yapar, zorlayıcı duygular yaşar ve kendimizle ilgili olumsuz düşünceler geliştiririz. Bu anlarda çoğu zaman kendimize karşı sert ve yargılayıcı oluruz. Oysa ki en çok ihtiyaç duyduğumuz şey, içten bir anlayış ve kabul hissidir. İşte özşefkat tam da burada devreye girer. Özşefkat, kişinin kendine nazik, kabullenici ve destekleyici bir tutumla yaklaşmasıdır. [...]

Daha fazla oku...
iyilesmek ne demektir?

İyileşmek Ne Demektir? Terapide Dönüşümün Sessiz Hikâyesi

İyileşmek Ne Demektir? “İyileşmek”; kelimesi çoğu zaman, hiçbir şey hissetmemek, geçmişi tamamen unutmak ya da artık üzülmemekle eşanlamlı gibi kullanılır. Oysa psikolojik olarak iyileşmek; duygularla daha sağlıklı bir ilişki kurmak, yaşanmışlıkları inkâr etmeden hayatın içinde yeniden köklenebilmek anlamına gelir. Bu süreçte kişi, geçmişin ağırlığını sırtında taşımadan, duygularıyla savaşmadan, kendine daha dürüst bir yaşam alanı yaratmayı öğrenir. İyileşme; bir anda olan [...]

Daha fazla oku...
Mizofoni nedir ve hayatınızı nasıl etkiler? Belirtiler, nedenler ve bilimsel tedavi yöntemleriyle ses hassasiyetinizi yönetin.

Mizofoni Nedir, Belirtileri Nelerdir?

Günlük yaşantınızda bir fincan kahvenin yanında huzurla sohbet ederken, bir anda karşınızdaki kişinin sadece çiğneme sesi tüm dikkatinizi ele geçirir. Kalbiniz hızlanır, içinizde kontrol edilemeyen bir öfke kabarır ve hiçbir şey konuştuğunuz konuya odaklanmanızı engeller. Bu ses, bir melodiden çok sinir uçlarınıza dokunan bir yankıdır; sanki zihninizin en savunmasız noktasına iniyor ve sizi esir alıyor. İşte, bu şiddetli duygu [...]

Daha fazla oku...
Narsist Partnerler: Tanımak, Anlamak ve Sınır Koymak. Narsist Kişilik Özellikleri Nelerdir? Narsist Partnerle İlişkinin Döngüsü.

Narsist Partnerler: Tanımak, Anlamak ve Sınır Koymak

Romantik ilişkiler çoğu zaman sevgi, anlayış ve destek üzerine kuruludur. Ancak bazı ilişkilerde, özellikle narsistik kişilik özelliklerine sahip bireylerle birlikte olunduğunda, bu dinamikler sağlıksız bir hâl alabilir. Narsist partnerler başlangıçta çekici, karizmatik ve kendine güvenen bireyler gibi görünse de zamanla bu maskenin altında bencil, manipülatif ve empati yoksunu davranışlar ortaya çıkabilir. Narsist Kişilik Özellikleri Nelerdir? Narsistik kişilik bozukluğu (NKB), kişinin kendine [...]

Daha fazla oku...
Kökleri Çocuklukta Saklı Olabilir mi?

Kökleri Çocuklukta Saklı Olabilir mi?

Bir mekânda, bir kalabalığın içinde ya da sadece dışarıda yürürken sebepsiz bir panik… Kalbin hızla çarpmaya başlaması, kaçacak bir yer arama hissi, gözlerin bir çıkış noktası ararken zihnin dağılması… Bu hisleri yaşayan biri için “dışarısı” yalnızca bir mekân değil, aynı zamanda tehdit algısıyla örülü bir zihinsel haritadır. Ve bu harita, çoğu zaman çocuklukta çizilmeye başlar. Agorafobi genellikle yanlış anlaşılır. Sadece açık alan korkusu gibi [...]

Daha fazla oku...