Ana sayfa » Blog » Cansu Ayaz

Cansu Ayaz

Zihninizi Nasıl Yeniden Programlarsınız?

Zihninizi Nasıl Yeniden Programlarsınız?

Eileen Gu’nun Metakognisyon Beyin Eğitimi: Zihninizi Nasıl Yeniden Programlarsınız? Olimpiyat şampiyonu Eileen Gu, 2026 Kış Olimpiyatları’nda kazandığı üç madalya ile serbest stil kayak tarihinin en dekore edilmiş sporcusu oldu . Ancak onu gerçekten farklı kılan şey, fiziksel yeteneğinin ötesinde, zihnini yönetme biçimi. Gu, başarısını düzenli olarak uyguladığı bir zihinsel antrenman rutinine borçlu olduğunu söylüyor: “Günlük yazıyorum, tüm düşünce süreçlerimi analiz [...]

Daha fazla oku...
Zihnin İyileştirme Gücü

Zihnin İyileştirme Gücü: Plasebo Etkisi Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Zihnin İyileştirme Gücü: Plasebo Etkisi Hakkında Bilmeniz Gerekenler Bugün sizlerle klinik pratiklerimizde sıkça karşımıza çıkan, ancak çoğu zaman “sadece psikolojik” denilerek küçümsenen bir konuyu ele alıyoruz; Plasebo Etkisi. Bir psikolog olarak şunu söyleyebilirim ki; plasebo, sadece bir “yalancı ilaç” hikayesi değil, insan beyninin beklenti ve inançla biyolojisini nasıl yeniden şekillendirdiğinin en somut kanıtıdır. Plasebo Sadece Bir İllüzyon mu? Pek çok kişi [...]

Daha fazla oku...
Geçmişimize Psikolojik Bir Yolculuk

Çocukluğun Sokaklarında Yürümek: Geçmişimize Psikolojik Bir Yolculuk

Çocukluğun Sokaklarında Yürümek:Geçmişimize Psikolojik Bir Yolculuk “Çocukluğun sokaklarında yürümek” yalnızca bir nostalji eylemi değildir; bu, zihnin ve kalbin geçmişe doğru yaptığı derin bir içsel yolculuktur. Her birey, yetişkinlik döneminde farkında olmadan çocukluğunun izlerini taşır. Bu izler bazen güven duygusuna, bazen kaygıya, bazen de ilişkilerde tekrar eden döngülere dönüşür. Bir psikolog olarak en sık gözlemlediğim durumlardan biri şudur: İnsanlar bugünkü duygusal tepkilerinin [...]

Daha fazla oku...
Erteleme Alışkanlığı

Erteleme Alışkanlığı: Beyniniz Bu Durumu Nasıl Şekillendiriyor?

Erteleme Alışkanlığı: Beyniniz Bu Durumu Nasıl Şekillendiriyor? Erteleme, evrensel bir insan deneyimidir. İster küçük bir ev işini, isterse kritik bir projeyi ertelemek olsun, hemen hemen herkes bu anlaşılmaz davranışla mücadele etmiştir. Genellikle tembellik veya kötü zaman yönetimi olarak yorumlasak da, ertelemenin ardındaki gerçek çok daha karmaşıktır. Bu davranış, beynin duygusal düzenleme, karar verme ve öz kontrol gibi işlevlerinin iç içe [...]

Daha fazla oku...
Doğu ve Batı Kültürlerinde Mutluluk

Doğu ve Batı Kültürlerinde Mutluluk

Doğu ve Batı Kültürlerinde Mutluluk Mutluluk Nedir? Mutluluk kavramı, kültürler arasında psikolojik olarak nasıl tanımlandığına dair derin farklılıklar gösterir. Batı psikolojisi mutluluğu genellikle bireysel tatmin ve kişisel başarı üzerinden tanımlarken, Doğu psikolojisinde mutluluk daha çok toplumsal uyum ve iç huzur ile ilişkilendirilir. Bu yazıda, bu iki bakış açısını psikolojik teoriler ve araştırmalar ışığında inceleyeceğiz. 1. Kültürel Psikoloji Açısından Mutluluk a) Batı (Bireyci Kültürler)Öz-belirleme [...]

Daha fazla oku...
Aşkın Psikolojisi: Neden "Ulaşılamaz" İnsanlara Çekim Duyarız?

Aşkın Psikolojisi: Neden “Ulaşılamaz” İnsanlara Çekim Duyarız?

Neden sıklıkla duygusal olarak mesafeli, ulaşılamaz hatta tamamen yasak kişilere karşı dayanılmaz bir çekim hissederiz? “Ne kadar zor elde edilirse, o kadar çekici” şeklinde özetlenebilecek bu yaygın romantik paradoksun ardında psikolojik ve biyolojik temeller yatar. Bu fenomenin arkasındaki mekanizmaları bağlanma teorisi, belirsizliğin cazibesi ve dopamin etkisi üzerinden inceleyelim. Bağlanma Teorisi: Güvensiz Bağlanma ve Çekim Psikolog John Bowlby’nin bağlanma teorisi, romantik ilişkilerimizdeki [...]

Daha fazla oku...
Sessizliğin Yankı Odası: Karmaşık Bir Dünyada Toplumsal Tepkisizlikle Baş Etmek. Sosyal Tepkisizlik Neden Tehlikelidir?

Sessizliğin Yankı Odası: Karmaşık Bir Dünyada Toplumsal Tepkisizlikle Baş Etmek

Günümüzün hızlı dünyasında, çoğu üzücü olan yoğun bir haber bombardımanı altındayız. Ancak, paradoksal bir şekilde, endişe, rahatsızlık ve eylem yaratması gereken olaylara karşı kendimizi giderek daha tepkisiz hale gelirken buluyoruz. Sosyal tepkisizlik ya da duyarsızlaşma olarak bilinen bu olgu, kritik soruları gündeme getiriyor: Neden tepki vermeyi bırakıyoruz? Bu kolektif sessizliğin sonuçları nelerdir? Peki daha sağlıklı sosyal tepkileri nasıl geliştirebiliriz? Psikolojik [...]

Daha fazla oku...
Toplumsal Travma ve Dayanışma: Bolu’da Yaşanan Otel Yangının Psikolojik Etkileri. Psikolojik Destek Süreci Nasıl İşler?

Toplumsal Travma ve Dayanışma: Bolu’da Yaşanan Otel Yangının Psikolojik Etkileri

Son günlerde Bolu’da meydana gelen otel yangını, hepimizi derinden sarstı. Böyle acı olaylar, yalnızca olaya doğrudan maruz kalanlar için değil, toplumun geneli için de travmatik etkiler yaratabilir. İnsanların güvenlik hissi sarsılır, kaygı ve korku duyguları artar. Bu tür durumlarda psikolojik destek almak, hem bireysel hem de toplumsal iyileşme için büyük önem taşır. Travma Sonrası Tepkiler Nelerdir? Travmatik olaylar sonrasında insanlar farklı [...]

Daha fazla oku...
Farkındalık ve öz-şefkatle pişmanlıkla yüzleşin. Geçmiş seçimlerden öğrenip geleceğe odaklanarak kişisel dönüşüm ve dengeyi yakalayın.

Pişmanlıkla Baş Etmenin Yolları

Pişmanlık, yaşamın birçok alanında karşımıza çıkan, güçlü ve rahatsız edici bir duygudur. Çoğu insan hayatının bir döneminde “keşke” ya da “ya eğer” cümleleriyle içini kemiren bu duyguyla yüzleşmek zorunda kalır. Bu durum, ister kaçırılmış fırsatlara, ister yanlış olduğuna inandığımız kariyer adımlarına, başarısız ilişkilerimize veya küçücük bir tercihin beklenmedik sonuçlarına dayanıyor olsun, etkisini uzun süre hissettirebilir. Pişmanlık, tıpkı ağır bir [...]

Daha fazla oku...
Şefkat, hayatlarımızı dönüştürebilen bir güçtür. Şefkatin gücü, faydalarını ve onu günlük hayatımızda nasıl geliştirebileceğimizi öğrenin.

Şefkatin Gücü

Günümüzün hızlı tempolu ve çalkantılı dünyasında, şefkat giderek daha önemli bir yetenek olarak karşımıza çıkıyor. İnsanların birbiriyle olan bağlarını güçlendiren, ruh sağlığını olumlu yönde etkileyen ve toplumsal uyumu pekiştiren şefkat, sadece bir başkasının duygularını anlamakla kalmaz; aynı zamanda onların ihtiyaçlarına yanıt verebilme ve nezaketle hareket edebilme gücünü de barındırır. Özünde şefkati anlamak, şefkat ihtiyacı olan birine karşı sempati duymaktan daha [...]

Daha fazla oku...
Psikoloji ve İklim Değişikliğinin Ruh Sağlığı Üzerindeki Etkisi

Psikoloji ve İklim Değişikliğinin Ruh Sağlığı Üzerindeki Etkisinin İncelenmesi

İklim değişikliği bugün gezegenimizin karşı karşıya olduğu en acil sorunlardan biridir. Aynı zamanda ruh sağlığımız için de büyük bir tehdittir. Psikologlar, iklim değişikliğinin insanların ruh sağlığını nasıl etkilediğini anlamak ve insanların iklim değişikliğinin zorluklarıyla başa çıkmalarına yardımcı olacak yollar geliştirmek için araştırmalar yapıyor. İklim değişikliğinin zihinsel sağlığımızı etkileyebileceği çeşitli yollar vardır. Bunun bir yolu kasırgalar, sel ve orman yangınları gibi iklimle [...]

Daha fazla oku...
Konfor Alanından Nasıl Çıkılır? bu yazımızda konfor alanınızdan nasıl çıkacağınıza dair ipuçları veriyoruz.

Konfor Alanından Nasıl Çıkılır?

Hepimiz kendimizi güvende ve rahat hissettiğimiz bir konfor alanına sahibiz. Bu alan, tanıdık insanlardan, rutinlerden ve ortamlardan oluşur. Konfor alanı, stresten kaçınmak ve günlük hayatımızı kolaylaştırmak için önemlidir. Fakat konfor alanımız aynı zamanda bizi sınırlayabilir ve potansiyelimizi tam olarak geliştirmemizi engelleyebilir. Yeni şeyler denemekten, risk almaktan ve kendimizi geliştirmekten korkmamıza neden olabilir. Bu yazıda, konfor alanınızdan nasıl çıkacağınıza dair ipuçları vereceğim. 1. [...]

Daha fazla oku...