Romantik İlişkilerde Güven ve Kıskançlık

Bir ilişkiyi ayakta tutan en önemli şey nedir diye sorsak çoğu kişi “sevgi” der. Oysa sevgi kadar kritik bir şey daha var: güven. Güven, bir ilişkinin sessizce işleyen motorudur. Motor bozulursa araba yolda kalır; güven bozulursa ilişki aynı noktaya gelir.

Güvenin Üç Ayağı

1. Öngörü: Partnerinizi tanıdığınızda, hangi durumda nasıl davranacağını da az çok bilirsiniz. Bu öngörü, kendinizi güvende hissetmenizi sağlar.
2. İhtiyaçları Karşılamak: Partnerinizin neye ihtiyaç duyduğunu bilmek ve bunu karşılamaya çalışmak, güvenin en güçlü göstergelerindendir.
3. Bağın Gücüne İnanç: “Biz bu ilişkiyi birlikte taşırız” diyebilmek, yaşanan fırtınalara karşı en sağlam kalkandır. Kısacası güven, “Partnerim her zaman benim iyiliğimi düşünür” inancına yaslanır. Ama güven azaldığında kıskançlık, şüphe ve sürekli sorgulama devreye girer. Bu da ilişkiyi bir çıkmaza sürükler.

Kısacası güven, “Partnerim her zaman benim iyiliğimi düşünür” inancına yaslanır. Ama güven azaldığında kıskançlık, şüphe ve sürekli sorgulama devreye girer. Bu da ilişkiyi bir çıkmaza sürükler.

Bağlanma Stili: Güvenin Gizli Anahtarı

“Ben hiç şüphe uyandıracak bir şey yapmadım, ama yine de partnerim bana güvenmiyor” diyorsanız sorun sizde olmayabilir. Bu durum genellikle partnerinizin bağlanma stilinden kaynaklanır. Güvenli bağlanan kişiler, sevgiye layık olduklarını bilir, karşısındakine de güvenmekte zorlanmaz. Kaygılı bağlanan kişiler ise hep bir reddedilme, terk edilme korkusu taşır. Partnerlerinin en küçük davranışını bile “tehdit” olarak algılar.

Kıskançlık Türleri: Siz Hangisini Yaşıyorsunuz?

Kıskançlık, aslında partnerinizi kaybetme korkusunun bir dışavurumudur. Ama her kıskançlık aynı değildir. Üç farklı yüzü vardır:

1.Bilişsel Kıskançlık

Zihninizi kemiren sorular:

• “Acaba gizlice biriyle mi görüşüyor?”
• “Başkasına ilgi duyuyor olabilir mi?”
• “Arkamdan biriyle yakınlaşıyor mudur?”

Bu, sürekli bir fısıltı gibidir. İlişkiyi gölgelemez ama içten içe huzurunuzu yer.

2.Davranışsal Kıskançlık

Artık sadece düşünmekle kalmazsınız, harekete geçersiniz:

• Telefonunu karıştırmak,
• Kimlerle görüştüğünü sorgulamak,
• Geçmiş ilişkilerini defalarca kurcalamak.

Ama unutmayın, bu davranışlar ilişkiyi korumaz, tam tersine partnerinizi boğar. Bu noktada durup düşünmek ve gerekirse profesyonel destek almak gerekir.

3. Duygusal Kıskançlık

Partneriniz başkasına gülümsediğinde, iltifat ettiğinde ya da biri ona fazla yakın davrandığında içten içe huzursuz olmanız… İşte bu kıskançlık türü en doğal olanıdır. Sevginin ve bağın bir göstergesidir. Ama her şeyde olduğu gibi bunda da denge çok önemlidir.

Öz Saygı ve Kıskançlık

Kıskançlığın altında çoğu zaman öz saygı yatar.

• Öz saygınız yüksekse, kendinize güvenir ve partnerinize daha rahat güvenirsiniz.
• Öz saygınız düşükse, “ya beni terk ederse” düşüncesi ağır basar ve partnerinizi kontrol etme ihtiyacı duyarsınız.

Araştırmalar, düşük öz saygıya sahip kişilerin daha yoğun kıskançlık yaşadığını gösteriyor. Sonuç olarak, bir ilişkinin kalbi güven ve öz saygıdır.

Uzm. Psk. Süeda Rada

Güven olmadığında kıskançlık büyür, kıskançlık büyüdüğünde ilişki zayıflar. Ama kendine güvenen, partnerine de güvenen bir ilişkide kıskançlık, sağlıklı sınırlar içinde kalır ve bağı daha da güçlendirir. Siz de “Benim kıskançlığım hangi tür?” diye düşündünüz mü? Eğer sürekli şüphelerle boğuşuyorsanız ya da partnerinizin özgürlüğünü kısıtlamaya başladıysanız, bu yalnızca ilişkiniz için değil, sizin ruhsal sağlığınız için de üzerinde durmanız gereken bir konu olabilir.

Kaynakça:

Jealousy & Trust. (2025). Psytherapy London. https://psytherapy.co.uk/jealousy-trust/
Rodriguez, L. M., DiBello, A. M., Øverup, C. S., & Neighbors, C. (2015). The price of distrust: Trust, anxious attachment, jealousy, and partner abuse. Partner abuse, 6(3), 298.
Travers, M. (2024, February 7). A psychologist explains the 3 types of jealousy. Forbes. https://www.forbes.com/sites/traversmark/2024/02/07/a-psychologist-explains-the-3-types-of- jealousy/