Sınav Stresini Kontrol Altına Almanın Önemi

Sınav stresi çoğu çocuk ve gençte gerginlik yaratan, ancak psikolojik destek alındığında yenilebilen hislerden biridir. Çocuğun bu hislerle başa çıkabilmesi için bazı durumlarda psikolojik destek şarttır.  Kaygı ve korku gibi durumlarla başa çıkma becerisi geliştiren çocuklar, hislerini kontrol altına almakta zorluk yaşamayacaktır.

Sınav kaygısı terapisi olarak da bilinen bilişsel terapi yöntemi sayesinde, öğrencilerin şiddetli kaygı ve korku gibi hislerine müdahale edilir. Bu da öğrencinin bu hislere karşı daha güçlü durmasını sağlar. Araştırmalar, sınava hazırlık sürecinin sadece ders çalışmaktan ibaret olmadığını ve zihinsel, bedensel anlamda hazır hissetmenin başarı oranını yükselttiğini göstermiştir.

Öğrenciler sınava kaygılı ve gergin girdiğinde mi, yoksa sakin girdiğinde mi daha başarılı olacaktır? Kaygı ve stres, normal düzeyde olduğunda başarıyı tetikleyebilecek birer olguyken, bu duyguların aşırı düzeyde hissedilmesi başarıyı olumsuz yönde etkileyecektir.

Sınav Stresi Öğrencide Nasıl Ortaya Çıkar?

Sınav kaygısı kendisini farklı belirtilerle gösterir. Psikolojik belirtiler dışında öğrencide fizyolojik ve davranışsal belirtiler de gözlemlenebilir. Fizyolojik belirtiler içerisinde mide bulantısı, kalp çarpıntısı, terleme, mide krampı, ağız kuruluğu gibi belirtiler vardır.

Öğrenciler, sınav kaygısını şiddetli düzeyde hissettiğinde huzursuzluk hali baş gösterir. Ortaya çıkan diğer davranışsal belirtiler arasında kızgınlık ve saldırganlık da olabilir. Ayrıca öğrenci uyumakta zorlanabilir. Sınav kaygısı belirtileri arasında sayabileceğimiz psikolojik belirtiler de öğrencinin ruh haline göre farklılık gösterecektir. Çoğunlukla endişeli ve mutsuz bir tavır gözlemlenebilir.

Sınav Stresini Yenmenin Yolları Nelerdir?

Sınav stresini yenmek için öncelikli olarak aile desteği önemlidir. Ebeveynlerin yüksek beklentisi ve başarısızlığa karşı tutumları, öğrencileri strese sokabilmektedir. Bu nedenle çocuğunun kapasitesinin farkında olan anne babalar, beklenti düzeylerini de gerçekçi bir seviyede tutmalıdır.

Çalışmayı ertelememek, sınav gerçeği ile gerçekçi bir şekilde yüzleşmek sınav başarısını arttıracak yollardan biridir. Olumlu bir düşünceye sahip olmak ve olumsuz düşünceleri uzaklaştırmak başarılı olma yöntemleri arasındadır. Bu konuda psikolojik danışmalar destek olabileceğinden uzmanlardan sınav kaygısıyla ilgili yardım almak önemlidir.

Adel danışmanlık olarak çocuklarımızın daha iyi bir geleceğe adım atmalarına destek veriyoruz. Okul ile ilgili sorun yaşayan ebeveynler Bakırköy Psikolog merkezimizle iletişime geçebilir.