Blog

stres ve gerginlik

Stres ve Gerginliğiniz Yalnızca Sizi mi Etkiliyor?

İnsanoğlu yaşam döngüsünde doğar, büyür ve yaşamını tamamlar. Ancak doğduktan sonraki süreç o kadar etkileşimlidir ki kişilik karakter süreci buralarda şekillenir. Hatta bebek anne rahmine düştüğü andan itibaren kişilik özellikleri şekillenmeye başlar. Buna hem kendine özgü kişilik özellikleri hem de anne ile olan temasının (örneğin annenin yaşadığı stresin, heyecanın, öfkenin, üzüntünün) etkisi söz konusudur. Doğduktan sonraki tüm etkileşimler ise [...]

Daha fazla oku...
imposter sendromu

Sahtekar mısın Yoksa Başarılı mı? – İmposter Sendromu

“İmposter” İngilizcede sahtekar anlamına gelmektedir. Bu sendroma yakalanan kişiler, eğitim hayatlarında ve iş hayatlarında başarıyla geldikleri noktaya hileler yaparak ulaştıklarını düşünürler. En büyük korkuları bir gün bu foyanın ortaya çıkacağı düşüncesidir. Kişi kendisinin sahtekar bir benlik yarattığı inancıyla hareket etmektedir. İmposter sendromunun temelinde “yetersizlik” ve “cezalandırılacağım” negatif kognisyonları yatmaktadır. İmposter sendromu ilk kez 1970’li yıllarda Psikolog Suzanne Immes ve Pauline [...]

Daha fazla oku...
dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu çocuklar

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu Semptomları Gösteren Çocuklarla Yaratıcı Drama

Dikkat, beynin kontrol merkezidir; öğrenme ve davranışı kontrol edip izlemek için gerekli zihinsel aktivitelerin merkezidir. Bu sistem dikkat çelicileri süzerek asıl gerekene odaklanmayı sağlar. Zihinsel enerjinin beyin içinde dağılışını yönetir ve bu şekilde başladığımız işi bitirir ya da gün içerisinde anda kalırız. Dikkat, öğretmen derste konuşurken camdan dışarı bakmaya direnmek ya da ertesi gün ne giyeceğini düşünmemekten, evden çıkarken [...]

Daha fazla oku...

Zeminsizlik Anksiyetesi; Sorumluluk ve Özgürlük

Özgürlüğün tanımı kişiden kişiye göre değişebilir. Birçoğumuzun aklına istediğini yapabilme, diğerlerinden bağımsız olma, isteklerine hemen ulaşabilme gibi anlamlar gelir. Ancak özgürlük bir şeyi isteme ya da istememe seçiminin ve yaratımının kişiye ait olması demektir. Bu anlam ile de özgürlük sorumluluk gerektirir. Çünkü her seçim kişinin diğer tüm soyut ve somut varlıklara atfetmeksizin varlığına ait bir yaratımdır. Heidegger insandan “dasein” [...]

Daha fazla oku...
dissosiyatif çoğul kişilik bozukluğu

Tek Beden Birçok Hayat: Çoğul Kişilik Bozukluğuna Genel Bakış

Psikoloji lisans sürecinde her konu beni ayrı ayrı cezbediyor, her yeni konuya farklı bir heyecanla yaklaşıyordum. Ancak çoklu kişilik bozukluğu  heyecanımın doruk noktası olmuştu. Bir yandan ne kadar zor bir rahatsızlık olduğunu düşünüyor öbür yandan bir bedende birden fazla kişiliğin olması kafamda bir sürü soru işaretine yol açıyordu. Bir gün Alexandre Aja’nın hem yönetmen hem de senarist olarak görev [...]

Daha fazla oku...
yas süreci

Şubat 2021 Bülteni: Acının En Gerçek Hali / Yas Süreci

Hayatta hepimizin birçok korkusu vardır. Ancak hepimizin belki de en ortak korkusu sevdiğimiz birisini kaybetmektir. Bazen durduk yere bile sevdiğimiz kişileri kaybettiğimizi, onları kaybettiğimizde nasıl hissedeceğimizi, neler yaşayacağımızı düşünürüz. Sonra bu hayalin kendisi bile bize yoğun duygular yaşatmaya yeter. İşte düşüncesinin bile bizi endişelendirmeye yettiği bu durum, yani “sevilen birinin ölümüyle doğan tepki” yas süreci olarak ifade edilmektedir. Ancak [...]

Daha fazla oku...
oyun kavramına bakış

“Oyun” Kavramına Bakış…

İnsan neden felsefe yapar, neden yarışır, neden sanatla uğraşır, neden yaratır ve biriktirir? Neden yasa yapar, sonra da yaptığı yasalara uymayanları cezalandırır? Neden şiir yazar insan? Neden söz yarışı yapar? Ritüelleri, mitleri, söylenceleri, ağıtları neden oluşturur? Neden inanma gereksinimi duyar ve bu duygusunu tapınma törenleriyle pekiştirir? Müzik, resim yapar ve dinler, seyreder sonra, neden? Şarkı söyler, dans eder, neden? [...]

Daha fazla oku...
şuan hangi moddasın

Şu An Hangi Mod’dasın?

Mod kavramı son zamanlarda çok popüler hale gelmiştir. “Bugün hiç modumda değilim” ifadesini sıkça duymuşsunuzdur veya kullanmışsınızdır. Bir arkadaşınız sizi arayıp, “Hadi, yürüyüşe çıkalım.” dediğinde “Bugün hiç o modda değilim, başka zaman çıkalım.” diye karşılık vermişsinizdir. Bu cevabı yorgun olduğunuz için, keyifsiz olduğunuz için, yapacak başka işleriniz olduğu için ya da o arkadaşınızla görüşmek istemediğiniz için vermiş olabilirsiniz. Peki [...]

Daha fazla oku...
çift ilişkileri iletişim

Çift İlişkileri: İletişimde Yumuşak Başlangıçlar Yapmak ve Önemi

Daha önceki yazılarımda çift ilişkilerinde hissedilen mutluluk seviyesinden bağımsız olarak her ilişkide çözülemeyen sorunların varlığından bahsetmiştim. Sizlere bu yazımda ise çift ilişkilerinde çözülebilir sorunları ele alırken çıkmaza düşme ihtimalini azaltabilecek bir yöntemden; ‘Yumuşak başlangıçlar’dan bahsetmek istiyorum. İletişim kurarken dile getirmek istediğimiz şeyi yumaşatarak söylemek çatışma çözümü için oldukça önemlidir. Gottman çift terapisinin kurucuları John ve Julia Gottman araştırmaları ve klinik deneyimlerine [...]

Daha fazla oku...
aleksitimi nedir duygusal körlük

Aleksitimi Nedir? Belirtileri Nelerdir?

Aleksitimi kulağa ilk çalındığında, bu kelime insanlarda acaba bir ilaç markası mı, fizyolojik bir hastalık mı gibi bir şeyler çağrıştırıyor olabilir. Aleksitimi, duyguları fark etme, tanımlama algılama ve ayrıştırma konusunda zorlanma durumudur, basitçe bir duygusal körlük olarak tanımlanabilir. Aleksitiminin ortaya çıkışının en önemli normlarından biri sosyo-kültürel yapılanmadır. Günlük hayat içerisinde izole olan, bu dünyaya ait değilmişçesine dışsal bir algıya [...]

Daha fazla oku...
başarmak zorundayım başarısızlık şeması

Başarmak Zorundayım!

Bazen sizler de okul dönemlerinizi düşünüyor musunuz? Açıkçası ben düşünmekle kalmıyor, hatta rüyamda bile görüyorum. Rüyamda lisedeyim, sınava girmek üzereyim ve o kadar kaygılıyım ki.. Sınavım var ama sınava hiç hazırlanamamışım. Okuyorum, yetiştirmeye çalışıyorum, sınava giriyorum ama hiçbir şey yapamıyorum. Rüyamda o kadar çaresiz hissediyorum ki kendimi. Sonra uyanıyorum ve ‘’Oh be! Ben artık büyüdüm ve o günler geride [...]

Daha fazla oku...

Ocak 2021 Bülteni: Panik Bozukluk

“İşte yine oluyor. Nefes alamıyorum, kalbim göğsümden çıkacak gibi atıyor, sığmıyor artık bedenime sanki. Alacağım oksijen bedenime yetsin diye derin derin soluk alıyorum ama yetmiyor. Bedenim karıncalanıyor, göğüs kafesim, başım, kollarım, bacaklarım… Uyuşmaya devam ediyor, bu daha çok korkutuyor. Beni buradan çıkaracak kimse yok mu? Çıkmak istiyorum. Bitsin istiyorum. Ellerime bakmaya başlıyorum. Sahi ben ben miyim? Bunlar kimin elleri, [...]

Daha fazla oku...