Blog

ebeveynlik yapan çocuklar

Kendini Feda Şeması; Ebeveyninin Ebeveyni Olan Çocuklar

Kendinizi kötü hissettiğiniz bir anda bir arkadaşınızın sizi arayıp uzun uzun kendi sıkıntısını anlatmasını engellemediğinizi, aslında sizi yormasına ve aksatmasına rağmen bir tanıdığınızın yardım talebini reddedemediğinizi, “neye ihtiyacım var” sorusundan çok “onun neye ihtiyacı var” sorusunun zihninizde otomatik biçimde öncelendiğini, bir ilişkinizde yaşadığınız bir sorunda sizin nasıl hissetiğinizden önce karşınızdaki kişinin neler hissettiğini değerlendirdiğinizi fark ediyorsanız buna bir isim [...]

Daha fazla oku...
yeme bozukluğu duygusal yeme krizi

Duygusal Yeme Davranışı – Yeme Krizi Nasıl Önlenir?

Yemek yemenin fiziksel ve duygusal olmak üzere iki nedeni vardır. Herkes için geçerli olan fiziksel açlık, giderilerek yaşam sürdürülmektedir. Diğer yandan bazı insanlar ise rahatlamak, streslerini gidermek veya kendilerini ödüllendirmek için yiyeceklere yönelebilirler. Genellikle bu tür duygusal yemeler için abur cubur, tatlılar ve diğer rahatlatıcı ama sağlıksız yiyeceklere ulaşma eğilimindedirler. Kısaca duygusal yemek, kendinizi daha iyi hissetmek için yiyecekleri [...]

Daha fazla oku...
Alkol Bağımlılığı (Alkol Kullanım Bozukluğu)

Alkol Bağımlılığı (Alkol Kullanım Bozukluğu)

Alkol bağımlılığı; kişinin beden ve ruh sağlığının bozulmasına, toplumsal ilişkilerin zarar görmesine rağmen önlenemez bir istek duyarak giderek artan miktarlarda alkol kullanılmasına sebep olan bir beyin hastalığıdır. Bu hastalık yaşam boyu sürer. Hasta iyileşmesine rağmen zaman zaman nüks de edebilir. Ancak doğru tedavi yöntemleriyle alkol bağımlılığı iyileştirilebilir. Peki bu hastalığın kendinizde veya bir yakınınızda olup olmadığını nasıl anlayabilirsiniz? Alkol Bağımlısı mıyım? [...]

Daha fazla oku...
bağlanma tarzı

Sizin Bağlanma Tarzınız Hangisi?

Bağlanma sistemi insanın hayatta kalmasını sağlayan evrimsel bir sistemdir. Tehlikelerden korunmak için bağlanma figürlerine ihtiyaç duyarız. İlk bağlanma figürlerimiz anne ve babamızdır. Onların bizlere verdiği güvenle hayatı keşfetmeye başlarız. İlk bağlanma davranışları; ağlama, izleme, dokunma ve aksileşme halleridir. Bağlanma biçimleri karakterimizin parçalarından biridir. John Bowlby’nin teorisine göre; yetişkinlik döneminde kurduğumuz ilişkiler, çocukluğumuzdan izler taşır. Çocuklukta ebeveynlerimizle kurduğumuz ilişkiler dört [...]

Daha fazla oku...

Ruhsal ve Bedensel Sağlıkta Uykunun Önemi

İnsanlığın temel ihtiyaçlarından bir tanesi olan uyuma gereksinimi, farkında olmasak da sağlığımız açısından çok büyük bir önem arz ediyor. Az uyumak kadar çok uyumak da birçok psikolojik ve fizyolojik rahatsızlığın ortaya çıkmasına sebep oluyor ve hayatımızı olumsuz etkiliyor. Özellikle Corona salgını yüzünden evde daha çok vakit geçirmeye başladığımız şu günlerde uyku düzenimiz daha çok bozulmaya başlıyor, bu da gün [...]

Daha fazla oku...
kendini sabote etmek

Kendini Sabote Etmek – Neden Kendimizi Sabote Ederiz?

Sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek, zamanında görevleri tamamlamak, para tasarrufu yapmak, kilo vermek veya sağlıklı ilişkiler kurmak gibi önemli bir hedefe ulaşmaya çalışırken kendinizi sabote ediyor olabilirsiniz. Kendinizi sabote etmenizin birçok nedeni olabilir. Bu durum kendinizi kötü hissetmeye ve başarısız olmayı beklemeye yol açabilir. Ayrıca döngüyü devam ettiren başarısızlıkla yüzleşmekten kaçınmak için daha fazla sabotaja başvurmanıza neden olabilir. Peki neden kendimizi sabote [...]

Daha fazla oku...
bağımlılık türleri

Bağımlılık ve Bağımlılık Türleri

Bağımlılığı kabaca bir nesneye, kişiye ya da varlığa karşı duyulan önlenemez istek olarak tanımlayabiliriz. Ancak bağımlılığı bu kadar kısa bir tanımlamanın içine sığdırıp anlatmaya çalışmak elbette yeterli olmayacaktır. Daha iyi anlaşılması için de size öncelikle bağımlılığın ne olmadığını açıklamak istiyorum. Bağımlılık Ne Değildir? Bağımlılık iradesizliktir. İradesi olmayan kişiler bağımlı olurlar. Yukarıdaki tanımlama klinik ortamda hastalar ve yakınları tarafından sıklıkla yapılan yanlış tanımlamalardan [...]

Daha fazla oku...
8 nörogelişimsel alan bellek sistemi

8 Nörogelişimsel Alan: Bellek Sistemi

Okul yılları, hafızanın hayatın her hangi bir döneminde olduğundan çok daha büyük bir gayretle çalıştırılmasını gerektirir. Yeterli zekaya sahip olmalarına rağmen okulda başarısız olan sayısız çocuk vardır, çünkü bu çocuklar konuları hatırladıklarından çok daha iyi anlarlar! Tuhaftır ki belleği çok iyi durumda olduğu için okul yılları boyunca, yalnızca gerçeğe dayalı verileri tekrarlayarak, üstün başarı sağlayan sayısız çocuk var. Bu [...]

Daha fazla oku...
8 nörogelişimsel alan

8 Nörogelişimsel Alan – Dikkat Kontrol Sistemi

Dikkat Kontrol Sistemi Dikkat, beynin kontrol merkezidir; öğrenme ve davranışı kontrol edip izlemek için gerekli zihinsel aktivitelerin merkezi. Bu sistem dikkat çelicileri süzerek asıl gerekene odaklanmayı sağlar. Zihinsel enerjinin beyin içinde dağılışını yönetir ve bu şekilde başladığımız işi bitirir ya da gün içerisinde anda kalırız. Dikkat, öğretmen derste konuşurken camdan dışarı bakmaya direnmek ya da ertesi gün ne giyeceğini düşünmemekten, evden [...]

Daha fazla oku...
nöro gelişimsel alanlar

İlgi Alanları Meselesi: Nörogelişimsel Alanlar

Her insanın beyni birbirinden farklı ve eşsiz; bu eşsiz zihin yapıları ile ortaya çıkan ürünler de doğal olarak birbirinden farklı ve değerlidir. “Eşsiz zihin yapısı” meselesi maalesef en çok da akademik yaşantı içerisinde çoğu zaman göz ardı edilen bir olgu. İyi şeyler yapmaya çalışan, fakat ümitsiz biçimde başarısız olup öğretmenlerini, ailelerini ve daha da kötüsü kendilerini hayal kırıklığına uğratan [...]

Daha fazla oku...
duygusal zekalı ilişkiler

Duygusal Zekalı İlişkiler: Sevgi Haritalarını Keşfetmek

Hepimiz bizi biz yapan bir takım kişilik özelliklerine, düşüncelere, tutkulara, yaşantılara sahibiz. Kendinizi en iyi tanıyan kişinin yine siz olduğunu söylesek çok da yanlış bir iddiada bulunmuş olmayız. Ancak zaman zaman kendimizi tanımakta bile eksik kalabiliriz. Ör: En sevdiğiniz ağaç nedir? Bu soruyu bir kısmınız hemen cevaplayabilirken bir kısmınız benim en sevdiğim ağaç neydi? Diye düşünüp bulamayabilirsiniz. Peki bazı alanlarda [...]

Daha fazla oku...
Farkındalık Pratiği: Bilinçli Solunum Tekniği

Farkındalık Pratiği: Bilinçli Solunum Tekniği

Son günlerde dünya olarak yeni bir süreçten geçiyoruz. Herkes bununla farklı şekilde baş etmeye çalışıyor. Sosyal medyadan gözlemlediğim kadarıyla çoğu kişi yaşadığı olumsuz duygulardan kaçınmaya çalışıyor ve her şey normalmiş gibi davranmaya çalışıyor. Çoğumuz yemek, temizlik, spor, resim ve uykuyla tüm gününü doldurarak duygularımızı yok saymaya çalışıyor gibiyiz. Bu yüzden sosyal medyaya baktığınızda sanki kaygılanan bir tek sizmişsiniz gibi [...]

Daha fazla oku...