Bir aydan uzun süredir ülkemizin, daha uzun bir süredir dünyanın, gündeminde olan Koronavirüs salgını sebebiyle hepimizin içinde bulunduğu hayatın bağlamı değişti. İş yaşamımız, seyahatlerimiz, sosyal aktivitelerimiz hatta günlük uyku ve yemek ihtiyaçlarımıza varana dek değişmekte. Tüm bunların içinde yetişkinler ve çocuklar ile ilgili çok fazla konuştuk, yazdık ve buna devam da edeceğiz belli ki. Ancak bu dönemde belki de [...]
Her insanın hayatında dönüm noktaları vardır. Evlilik, doğum, ölüm gibi yaşantılar bazen hayatımızı geri dönülmez şekilde değiştirir. Bir kadının hayatındaki en önemli dönem noktalarından biri de doğum yapmasıdır. Fizyolojik ve psikolojik olarak birçok değişim yaşayan anne, bu süreçte bazı zorluklar yaşayabilmektedir. Bu zorlukların en önemlilerinden bir tanesi de lohusa (postpartum) depresyonudur. Lohusa Dönemi Nedir? Doğumdan sonraki ilk 40 günlük süreç [...]
Not: Burada sunumu gerçekleştirilen danışanımızdan, bilgi ve eğitim amaçlı olarak terapi sürecini ele almak için izin alınmıştır. Danışanın herhangi bir kişisel bilgisi verilmemiştir. 29 yaşında erkek olan danışan panik atak şikayetiyle kurumumuza başvurmuştur. Serbest meslek ile uğraşan danışan Öğretim Üyesi Dr. Zengibar Özarslan ile tedavi sürecini yürüterek ilaç kullanmaya başlamıştır. İlaçlı tedavi ile birlikte psikoterapi sürecine ihtiyacı olduğu düşünülmüş ve [...]
Covid-19 Koronavirüs salgını sonucunda sosyal olarak izole olmak hepimiz için kurtarıcı bir çözüm haline geldi. Sarılmanın, dokunmanın, sevdiklerinle birlikte olmanın bir kere daha önemini anladık. Her ne kadar şu an bizim için sosyal izolasyon kurtarıcı olsa da normal koşullarda sosyal izolasyon şeması birçok probleme yol açabilmektedir. Sosyal, akademik ve çalışma hayatı gibi birçok alanda zorluğa yol açabilen sosyal izolasyon [...]
Koronavirüs salgınının insanları psikolojik anlamda nasıl etkilediğini zaman içerisinde görmeye ve anlamaya başlıyoruz. Bu yazımda içinde bulunduğumuz bu dönemi ruhsal olarak kötü etkileyen psikolojik faktörlerden biri olan dayanıksızlık şemasından ve buna karşın sağlıklı başa çıkma yöntemlerinden bahsedeceğim. Kısaca şema kavramını açıklarsak eğer, şemalar çok küçük yaşlarımızdan itibaren yaşadığımız olumsuz, zedeleyici deneyimlerden öğrendiğimiz, ruhsal anlamda bizi olumsuz etkileyen, güçlü duygular [...]
Tüm dünya Covid-19’la mücadelesine devam ediyor. Birçoğumuz için zorlayıcı olan bu süreç daha önce deneyimlemediğimiz yaşantıları ve hissetmediğimiz duyguları da beraberinde getirdi. Kimimiz mecburen işe gidip gelmeye devam etse de birçoğumuzun günlük rutini maalesef değişti. Alışık olmadığımız bu düzene geçişle beraber evde vakit geçirmeye çalışırken ‘Ya hasta olursam’ ‘Ya virüs bana da bulaşırsa’ gibi kaygılar süreci yönetmeyi oldukça zorlaştırıyor. Evde [...]
Adlandırabilirsek, belki de yönetebiliriz… Bunun nasıl yapılacağı hakkında fikir edinmek için ise David Kessler’e başvurduk. Kessler dünyanın en önemli ‘yas süreci’ ile çalışan uzmanıdır. Yas ve Üzüntü Üzerine Psikiyatrist Elisabeth Kübler-Ross ile birlikte makale yazdılar: Yas Sürecinin Kederini 5 Aşamada Anlamlandırmak. Kessler, bizlere hissettiğimiz kederli ruh halinin farkında olmanın önemini, bununla nasıl başa çıkabileceğimizi ve bu yaşananlardan kendisi ne [...]
Corona virüsüne (COVID-19) bağlı olarak stres ve kaygı seviyeniz arttı mı? Öyleyse, merak etmeyin yalnız değilsiniz. Bu durum karşısında stresinizin ve kaygınızın artmış olması insani bir reaksiyon. Ancak yoğun stres altında olmak bağışıklık sistemimizi olumsuz etkileyebilir. Bu yüzden ruhsal sağlığımızın önemi iyice artmaktadır. Şimdi size bu zorlu günlerde ruh sağlınızı koruyabilmek ve stresinizi kontrol altına alabilmeniz için bir kaç [...]
Son zamanlarda gerçekleşen Corona salgını sebebiyle hem ruhen hem de bedenen kendimizi tehlike altında hissetmekteyiz. Bilindiği üzere stres birçok fizyolojik ve psikolojik rahatsızlığın sebebi olabilmekte, hastalıkların seyrini ve şiddetini etkileyebilmektedir. Bu sebeple stres faktörünü anlamak ve bununla baş etmeyi öğrenmek gerekmektedir. Şu anda hem salgın süreci hem de sosyal hayattan izole olma durumu, maddi ve manevi problemleri beraberinde getirmektedir. [...]
Evet korku var, Fakat nefret olmak zorunda değil. Evet tecrit var, Fakat yalnızlık olmak zorunda değil. Evet telaşla satın alma var, Ama cimrilik olmak zorunda değil. Evet hastalık var, Ama ruhsal hastalık olmak zorunda değil. Evet ölüm bile var, Ama her zaman sevginin yeniden doğumu olabilir. Şimdi nasıl yaşayacağına dair seçimlerini uyandır. Bugün nefes al. Dinle, telaşenin arkasındaki fabrika seslerini. Kuşlar tekrar şarkı söylüyor, Gökyüzü temizleniyor, Bahar geliyor, Ve biz her zaman sevgi ile çevriliyiz. Ruhunun [...]
Francine Shapiro tarafından geliştirilen EMDR terapisi kısaca göz hareketleriyle duyarsızlaştırma ve yeniden işleme tedavisidir. Shapiro göz hareketlerinin zihinde gerçekleşen bilgi işleme süreçlerindeki değişikliklerle ilişkili olduğunu fark etmesiyle birlikte, göz hareketlerini kontrol etmek için parmak hareketlerini kullanmaya başlamıştır. Sonraki süreçlerde dokunsal ve işitsel gibi alternatif çift yönlü uyarımlar da kullanılmaya başlanmıştır. Şu anda görsel, işitsel ve dokunsal uyarımlar gerçekleştirmek amacıyla [...]
Corona virüs salgınına önlem alabilmek amacıyla hepimiz sosyal ilişkilerimize, etkileşimlerimize mesafe koyduk. İşimize, arkadaşlarımızla buluşmaya, eğlenmeye, en sevdiğimiz kafeye gitmeye, spor salonlarına koyduğumuz bu mesafede engellenmişlik duygusu, stres ve sıkıntı hepimizin en çok yaşadığı duygulardan. Yemek yapmak ve yemek, uygulamalar üzerinden görüntülü buluşmalar, sohbet gruplarında espriler anlık olarak iyi gelse de hepimiz bu günlerin geçmesini bekliyoruz. Bu yazıda sağlık [...]
