Doğduğumuz andan itibaren var olan mizaç özelliklerimiz, yetişme tarzımız ve deneyimlerimizle harmanlanıp adım adım kişiliğimizi oluşturur. Yirmili yaşlarda kişilik tamamen oturmuş hale gelir ve nasıl biri olduğumuz netleşir. Kökleri Sufi öğretilerine dayanan, “dokuz nokta” anlamına gelen Enneagram modeline göre dokuz farklı kişilik tipi vardır. Kişilik tipleri rakamlarla ifade edilir ve her birey bu tiplerden birinin özelliklerini yoğun olarak gösterir, bu [...]
İki gönül bir olunca, samanlık seyran olur mu? Basit bir evetle cevap vermek güzel olurdu ancak çiftler birbirlerini ne kadar severlerse sevsinler, partnerlerden biri kaygılı ve diğeri kaçıngansa ikisi tarafından da kabul edilebilir bir çözüm bulunması neredeyse imkansız. Bireysel olarak iletişim becerileri kuvvetli olsa da, ilişkide farklı yakınlık ihtiyaçları vardır. Kaygılı partner yakın temas istedikçe kaçıngan partner mesafe koyar. Kaygılı [...]
Cinsellik ve tutku ilişkisi içerisinde benimsenmesi gereken önemli bir detay söz konusudr. Konu cinsellik olduğunda genellikle somut veya eylem olarak seks yapmaktan bahsedilir. Cinselliğin soyut ve öznel kısmı olan tutku ve içtenlik konusuna pek değinilmez. Tutku ve içtenlik olmadan bir cinsel hayat çiftler arasında pek düşünülemez. Tutku ve içtenlik olmadığında ilişkiler kopar, çiftler birbirlerinden uzaklaşır. Çok istemelerine rağmen yakınlaşmaktan [...]
Cinsel işlev bozuklukları; Cinsellik, canlılarda üreme amaçlı ve biyolojik nedenlerle, yaşamın devamını sağlamak amacıyla ortaya çıkan iç güdüler sebebiyle var olan bir kavram gibi görünür. İnsanlarda ise cinsellik daha karmaşık bir hale gelir. Biyolojik etkenlerin yanında psikolojik, sosyolojik, duygusal, ruhsal gibi etkenler rol alır. Dolayısıyla cinsellik insanlarda, diğer canlılardaki gibi basit değildir. Bu farklı etkenlerden dolayı insanlık tarihi boyunca [...]
Günümüzde görülme sıklığı artan, genellikle televizyonda ünlülerin yakalandığını duyduğumuz tükenmişlik sendromu önemsenmesi ve mutlaka tedavi edilmesi gereken psikolojik bir sorundur. Sadece ünlülerde değil, yoğun ve stresli bir iş yaşantısı olan birçok kişide görülebilir. Tükenmişlik Sendromu aşamalı bir hastalıktır ve zaman geçtikçe belirtiler daha belirgin ve şiddetli ortaya çıkar. Çoğu zaman hastalar içinde bulundukları olumsuz ruh halini stresli yaşam tarzına veya [...]
Yeme bozukluğu deyince ilk akla gelen üç yeme bozukluğu tipi: Anoreksiya Nervoza, Bulimia Nervoza ve Tıkınırcasına Yeme Bozukluğudur. Bunları kısaca açıklamak gerekirse, Anoreksiya Nervoza kilo almaktan aşırı korkmak ve vücut ağırlığının çok altına düşmek, yemek yemeyi reddetmek olarak tanımlanabilir. Bulimia Nervoza’da ise tıkınırcasına yemek fakat kilo almaktan kaçınmak için uygunsuz yöntemlere başvurmak, örneğin; kusmak, idrar söktürücü ilaç kullanmak. Tıkınırcasına [...]
Kaygılı bağlanma stili nedir? ve bağlanma türleri nelerdir? “İlk zamanlar çok ilgiliydi, şimdi sanki benden kaçıyor. Ona ulaşamadığımda aklıma tüm kötü ihtimaller geliyor. Galiba, terk edileceğim.” “Sevgilimle aynı iş yerinde çalışıyorduk. Ona iyi bir iş teklifi geldi ve başka bir yerde çalışmaya başladı. O günden beri sanki değişti. Beni artık sevmiyor olabilir mi?” Yukarıdaki ifadeler Kaygılı Bağlanma Stili’ne sahip bireylerin kurabileceği [...]
Acı çekerken, üzgün olduğunuzda, hata yaptığınızda kendinize karşı nasıl davranırsınız? Kendinize neler söylersiniz? Kendinize nasıl yaklaşırsınız? Çoğumuz muhtemelen o acıyı bastırmak için “Boş ver!“, “Unut gitsin.“, “Buna mı üzülüyorsun? İnsanların sıkıntılarına bak, onlar senin kadar ağlamıyor!“, “Güçlü olman lazım.“, “Of daha kaç kere aynı hatayı yapacaksın?!“, “Yine neyi beceremedin?“ gibi önemsemeyen, anlayıştan uzak, yargılayıcı ve sert bir ses tonuyla yaşadığı durumla [...]
“Hiç bir zaman ihtiyacım olan sevgiyi, ilgiyi alamayacağım” “Ben değersiz ve önemsizim.” “Sonsuza kadar yalnız kalacağım” “Benimle gerçekten ilgilenen kimsem yok.” “Yaşantımın çoğunda bir diğer insan için özel biri olduğumu hissetmedim.” Güvenli bağlanma, çekirdek duygusal ihtiyaçlardan biridir. Bu ihtiyacın karşılanmadığı yerde, oluşan şemalardan biri Duygusal Yoksunluk şemasıdır. Bu alandaki şemalara sahip olan insanlar, başkaları ile güvenli, doyurucu bağlanma oluşturamazlar; istikrar, güvenlik, bakım, sevgi, ait [...]
Erteleme hastalığı nedir?, Erteleme davranışı neden oluşur? Tedavisi için neler yapılabilir? “Her gün en az yarım saat spor yapacağım.” “Sağlıklı besleneceğim.” “Her hafta bir kitap bitireceğim.” “Pazartesi günü itibariyle sigarayı bırakacağım.” “Bundan sonra sosyal medyada günde sadece yarım saat vakit geçireceğim.” “Yarından itibaren çok farklı bir insan olacağım! Çok farklı bir hayatım olacak!” diye sürekli yeni kararlar alıp bunları uygulayamayanlardan mısınız? “Neyse yarından itibaren başlayacağım zaten, bugünü [...]
Şemalarımız çocuklukta ve ergenlikte öğrendiğimiz, karşılaştığımız zorlayıcı durumlarla başa çıkmak için geliştirdiğimiz derin düşünce kalıplarıdır. Araştırmalara göre 18 farklı şema var. Bizim inceleyeceğimiz ise, Karamsarlık Şeması, genellikle, hemen hemen her şeye dair olumsuz bir bakış açısı olan ebeveynler ya da önemli figürlerden model alınır, öğrenilir. “Çok Gülersen Çok Ağlarsın” ifadesi Karamsarlık Şemasını özetleyen cümledir. Ancak, bu şemaya sahip kişilerde, genel [...]
Şu An Hangi Mod’dasın isimli makalede, her bireyin farklı farklı içsel yanları olduğundan bahsetmiştik. Bu içsel yanlarımız “Mod” kavramı ile açıklanmaktadır. Modlar dört ana başlık altında incelenir. Önceki makalede Çocuk Modları ve Uyumsuz Ebeveyn Modlarını incelemiştik. Bu makalede Başa Çıkma Modları ve Sağlıklı Yetişkin Modu nedir?, neler hissettirir?, nasıl davranır?, bunlara değineceğim. BAŞA ÇIKMA MODLARI Bu modlar kendilerini nadiren ve [...]
