Zeynep Hilal Çelik

Bağ Kurmanın İki Yüzü: Bağımlılık ve Yalnızlık

Bağ Kurmanın İki Yüzü: Bağımlılık ve Yalnızlık 1. İnsan Doğasında Bağ Kurma İhtiyacı İnsan doğası, bağ kurma üzerine inşa edilmiştir. Antropolojik ve psikolojik araştırmalar, sosyal bağların hem hayatta kalma hem de ruhsal denge için vazgeçilmez olduğunu göstermektedir. John Bowlby’nin Bağlanma Kuramı, çocuk ile bakım veren arasındaki ilişkinin yetişkinlikteki bağlanma biçimlerinin temelini oluşturduğunu vurgular. Güvenli bağlar kurabilen bireyler, stresle daha sağlıklı baş eder, [...]

Daha fazla oku...
Ait Olma İhtiyacının Gölgesi: Sosyal Onay Bağımlılığı

Ait Olma İhtiyacının Gölgesi: Sosyal Onay Bağımlılığı

Ait Olma İhtiyacının Gölgesi: Sosyal Onay Bağımlılığı “Ait olmak mı, kaybolmak mı?” Ait Olma İhtiyacı ve Sosyal Onay Arayışı İnsan doğası gereği sosyal bir varlıktır. Güvende hissetmek, anlamlı ilişkiler kurmak ve kabul görmek, temel psikolojik ihtiyaçlarımız arasındadır. Bu ihtiyaçlardan biri olan “ait olma”, bizi topluma bağlayan görünmez bir köprüdür. Ancak modern çağda, özellikle dijital mecralarda bu köprünün şekli değişti: ait olmak giderek [...]

Daha fazla oku...
iyilesmek ne demektir?

İyileşmek Ne Demektir? Terapide Dönüşümün Sessiz Hikâyesi

İyileşmek Ne Demektir? “İyileşmek”; kelimesi çoğu zaman, hiçbir şey hissetmemek, geçmişi tamamen unutmak ya da artık üzülmemekle eşanlamlı gibi kullanılır. Oysa psikolojik olarak iyileşmek; duygularla daha sağlıklı bir ilişki kurmak, yaşanmışlıkları inkâr etmeden hayatın içinde yeniden köklenebilmek anlamına gelir. Bu süreçte kişi, geçmişin ağırlığını sırtında taşımadan, duygularıyla savaşmadan, kendine daha dürüst bir yaşam alanı yaratmayı öğrenir. İyileşme; bir anda olan [...]

Daha fazla oku...
Kökleri Çocuklukta Saklı Olabilir mi?

Kökleri Çocuklukta Saklı Olabilir mi?

Bir mekânda, bir kalabalığın içinde ya da sadece dışarıda yürürken sebepsiz bir panik… Kalbin hızla çarpmaya başlaması, kaçacak bir yer arama hissi, gözlerin bir çıkış noktası ararken zihnin dağılması… Bu hisleri yaşayan biri için “dışarısı” yalnızca bir mekân değil, aynı zamanda tehdit algısıyla örülü bir zihinsel haritadır. Ve bu harita, çoğu zaman çocuklukta çizilmeye başlar. Agorafobi genellikle yanlış anlaşılır. Sadece açık alan korkusu gibi [...]

Daha fazla oku...
Yetersizlik hissiyle baş etmek mümkün mü? Duyguları tanımak ve düzenlemek üzerine içsel yolculuğa davet eden bir rehber yazı.

Yetersizlik Şeması ve Duygu Düzenleme: İçimizdeki Sessiz Uğultu

“Kim olduğunu düşündüğün şey, çoğu zaman başkalarının seni görmesini istediğin şeydir.” — Carl Rogers Bazen hayatın tam ortasında, en küçük bir başarısızlık hissiyle sarsılırız. Bir toplantıda bir fikir sunarken duraksadığımızda, sevdiğimiz birinden onay alamadığımızda ya da sıradan bir günde, aynaya baktığımızda… İçimizde eski bir ses yankılanır: “Yetersizsin.” Bu sesin kökeni, çoğu zaman çocuklukta gelişen bir yetersizlik şemasıdır. Sevilmek için yeterli olmadığını düşünen [...]

Daha fazla oku...
Yaygın Anksiyete Bozukluğu yaşayan birey – stres ve kaygı belirtileri

Yaygın Anksiyete Bozukluğu: Belirtiler, Nedenler ve Tedavi Yöntemleri

Yaygın Anksiyete Bozukluğu (YAB), bireyin günlük yaşamını önemli ölçüde etkileyen, sürekli ve aşırı endişe hali ile karakterize edilen bir anksiyete bozukluğudur. Kişi, belirli bir tehdit olmaksızın yoğun kaygı ve huzursuzluk hisseder. Bu durum zamanla iş, aile, sağlık ve sosyal ilişkiler gibi birçok alanda işlevselliği olumsuz etkileyebilir. YAB, genellikle sinsi bir başlangıca sahiptir ve zamanla kronikleşebilir. Tedavi edilmediğinde bireyin yaşam [...]

Daha fazla oku...
İlaç mı, terapi mi? Ruh sağlığı tedavisinde en etkili yöntem hangisi? Terapi ve ilaç tedavisinin farklarını keşfedin, bilinçli karar verin!

İlaç mı, Terapi mi? Ruh Sağlığı İçin En Doğru Seçim Nedir?

Ruh sağlığı, fiziksel sağlık kadar önemli bir konu olmasına rağmen, insanlar bu alanda doğru adımları atmakta zaman zaman tereddüt yaşayabiliyor. Özellikle psikolojik rahatsızlıklarla karşı karşıya kalan bireylerin en sık sorduğu sorulardan biri şudur: “İlaç mı kullanmalıyım, yoksa terapiye mi gitmeliyim?” Bu sorunun yanıtı, kişiye ve yaşanan durumun şiddetine göre değişiklik gösterebilir. Günümüzde, ruh sağlığı problemleriyle ilgili farkındalık artsa da, hala [...]

Daha fazla oku...
Dopaminin ödül, motivasyon ve davranışlarımız üzerindeki etkilerini öğrenin. Hızlı ve kaliteli dopamin kaynaklarıyla doğru dengeyi kurun.

Dopaminin Duygu, Düşünce ve Davranışlarımız Üzerindeki Rolü

Dopamin, beynimizin karmaşık sistemlerinde önemli bir yere sahip olan bir nörotransmitterdir. Duygularımızı, düşüncelerimizi ve davranışlarımızı şekillendiren bu kimyasal, hayat kalitemizi doğrudan etkiler. Özellikle ödül, motivasyon ve hareket kontrolü süreçlerinde temel bir rol oynayan dopamin, bilim dünyasında hem zihinsel hem de fiziksel sağlık açısından yoğun olarak araştırılan bir konudur. Bu makalede, dopaminin temel fonksiyonlarından duygusal ve davranışsal süreçlerdeki etkilerine kadar [...]

Daha fazla oku...
Brain Rot Nedir? Brain Rot’un Sebepleri ve tedavi süreci

Brain Rot: Dijital Bağımlılığın Beyin Üzerindeki Etkileri

Brain Rot Nedir? Günümüzde sıklıkla duymaya başladığımız ve Oxford verilerine göre 2024 yılının kelimesi seçilen “Brain rot” terimi, dijital bağımlılığın beyinde yarattığı bozulma etkilerini anlatmak için popülerleşmiştir. Sürekli dijital medya tüketimi ve ekranlarla olan etkileşim, beyin fonksiyonlarını olumsuz yönde etkileyebilir. Modern yaşamda teknoloji her alanda yoğun şekilde yer alıyor ve insan beyninin bu hızla değişen dünyaya uyum sağlaması zaman alıyor. [...]

Daha fazla oku...
Teknoloji Bağımlılığı Nedir? Belirtiler ve Çözüm Önerileri

Teknoloji Bağımlılığı: Dijital Dünyanın Gölgeleri

Teknoloji, modern çağın vazgeçilmez bir parçası haline geldi. Akıllı telefonlar, bilgisayarlar, sosyal medya platformları ve çevrimiçi oyunlar gibi dijital araçlar, günlük yaşamın her alanında bize kolaylıklar sunuyor. Ancak bu araçların kontrolsüz kullanımı, ciddi bir bağımlılık riski yaratıyor. Teknoloji bağımlılığı, bireyin dijital cihazları aşırı ve kontrolsüz bir şekilde kullanması nedeniyle günlük yaşamında fiziksel, psikolojik ve sosyal sorunlar yaşaması olarak tanımlanabilir. Giderek [...]

Daha fazla oku...

Güvende Hissetmemek: Nedenleri, Etkileri ve Baş Etme Yolları

Güvende hissetmemek, bir bireyin fiziksel, duygusal ya da sosyal olarak tehdit altında hissettiği bir durum olarak tanımlanır. Bu tehdit, gerçek ve somut olabilir, ancak birçok durumda soyut ve belirsiz bir algıya dayanır. Bu his, çeşitli travmatik deneyimlerden kaynaklanabilir, çevresel faktörler ya da toplumsal baskılarla güçlenebilir. Bu makalede, güvende hissetmeme hissinin nedenlerini, etkilerini ve bu durumla başa çıkmak için izlenebilecek [...]

Daha fazla oku...
Psikoterapinin Çalışma Mekanizması: Bilişsel, Duygusal ve Fizyolojik Altyapıların Önemi

Psikoterapinin Çalışma Mekanizması

Bilişsel, Duygusal ve Fizyolojik Altyapıların Önemi Psikoterapi, bireylerin zihinsel sağlıklarını iyileştirmek, duygusal sorunlarını aşmalarına yardımcı olmak ve genel yaşam kalitelerini artırmak amacıyla kullanılan profesyonel bir müdahale yöntemidir. Psikoterapi, bireylerin içsel dünyalarına erişim sağlayarak, onların düşünce kalıplarını, duygusal tepkilerini ve davranışlarını değiştirmeye yönelik bir dizi teknik ve strateji içerir. Peki, psikoterapi tam olarak nasıl işler? Hangi bilişsel, duygusal ve fizyolojik altyapılar [...]

Daha fazla oku...