Blog

“VAZGEÇİLEBİLİRİM”…

İlişkide hissedilen güven, kişinin daha doğduğu andan itibaren ihtiyaç duyduğu ve ilk yıllarda gelişen (ya da gelişemeyen) en önemli duygulardan biridir. Bebek ebeveynleriyle ilişkisinde güvende olduğunu, korunduğunu, sevildiğini ve önemli olduğunu hissediyorsa güvenli bağlanmayı deneyimleyerek öğrenir.  Ancak…. Kişilik ve benlik gelişimi sürecinde çocuk güvensiz bağlanma örüntüsü (kaygılı, kaçıngan veya kaygılı-kaçıngan) geliştirdiyse dengeli ve stabil bir şekilde ilişki deneyimleyemez. Bu durumda da [...]

Daha fazla oku...
Savaş – Kaç – Don Tepkisi

Savaş – Kaç – Don Tepkisi

Varoluşu tehdit edebilecek, ölüm tehlikesine sebep olan veya aşırı stresli durumlarda otomatik olarak verilen psikolojik ve fizyolojik savunma tepkisi, savaş- kaç- don tepkisidir. Bir ayı ile karşı karşıya kaldığınızı varsayalım. Ayıyı görür görmez korkuyorsunuz, panikliyorsunuz. Adrenalin hormonu salgılanmaya başlıyor. Hızlıca karar vermeniz gerek. Ayı ile savaşacak mısınız? Ayıdan kaçacak mısınız? Yoksa ölü taklidi mi yapacaksınız? Tabi ki bir ayı [...]

Daha fazla oku...
kaçanın kovalandığı ilişki

Kaçanın Kovalandığı İlişki…

Bir önceki yazımda Kaygılı Bağlanma ve Kaçıngan Bağlanma’dan kısaca bahsetmiştik. Kaygılı bağlanan bireyler en temelde terk edilme korkusu yaşadığı için partnerlerine yakın olmak, onlar tarafından sevildiğini ve değerli olduğunu hissetmek isterler. Öyle olması için de ellerinden geleni yapar, karşı tarafı memnun etme örüntüsünü sıklıkla gösterirler. Ancak terk edilme korkusu onları bu konuda daha duyarlı bir konumda tutar ve en [...]

Daha fazla oku...
depresyon

Depresyon

Depresyon genel olarak kişinin düşüncelerini, davranışlarını ve ne hissettiğini değiştiren bir durumdur. Bireyin içerisinde bulunduğu düşüncelerinin, davranışlarının ve duygusal durumunun değişmesinin yanı sıra beden sağlığını da etkilediği bilinmektedir. Kişi için önceden zevk veren ve kendisi için zahmetsiz olan arkadaşlarıyla vakit geçirmek, sinemaya gitmek, kitap okumak veya aile bireyleriyle zaman geçirme eylemleri kişi için artık zahmetli ve büyük çabalar gerektiren [...]

Daha fazla oku...
Kendini Gerçekleştiren Kehanet(Self Fulfilling Prophecy)

Kendini Gerçekleştiren Kehanet (Self Fulfilling Prophecy)

Hiç daha önce hayatınızla ilgili bir tahminde bulunduğunuz ve onun doğru çıktığını gördüğünüz ya da ne düşünsem oluyor diye şaşırdığınız durumlar oldu mu? Tabii ki falcı olduğunuza inanmanız beklenmiyor ancak bazen şaşırtıcı şekilde beklentilerimiz, ön görülerimiz gerçekliğe dönüşebiliyor.1948 yılında Robert Merton ‘’Bir durum gerçek olarak algılanıyorsa o durum o kişinin gerçeği olacaktır.’’ şeklindeki sözleriyle kendini gerçekleştiren kehanet terimini oluşturmuştur. [...]

Daha fazla oku...
ennegram

ENNEAGRAM – Kişilik Tipleri

Doğduğumuz andan itibaren var olan mizaç özelliklerimiz, yetişme tarzımız ve deneyimlerimizle harmanlanıp adım adım kişiliğimizi oluşturur. Yirmili yaşlarda kişilik tamamen oturmuş hale gelir ve nasıl biri olduğumuz netleşir. Kökleri Sufi öğretilerine dayanan, “dokuz nokta” anlamına gelen Enneagram modeline göre dokuz farklı kişilik tipi vardır. Kişilik tipleri rakamlarla ifade edilir ve her birey bu tiplerden birinin özelliklerini yoğun olarak gösterir, bu [...]

Daha fazla oku...
Kayıp ve Yas Süreci

Kayıp ve Yas Süreci

Hepimiz hayatımızın bir döneminde sevdiğimiz birinin ölümü, evcil hayvanımızın ölümü gibi acı kayıplar yaşarız. Bu ölümler sebebiyle verdiğimiz doğal tepkiye yas denir. Yasın tutulma süreci kaybı yaşayan kişiye, kaybedilen kişinin yakınlığına, ölüm biçimine göre değişkenlik göstermektedir. Ölüm haberini aldıktan itibaren yasın evreleri sırasıyla gerçekleşir. Peki nedir yasın evreleri?İnkar: Kişi yoğun üzüntü içinde ve şok halinde olabilir ve kaybettiği kişinin [...]

Daha fazla oku...
Anksiyete (Kaygı) Ataklarında Neler Yapabilirsiniz

Anksiyete (Kaygı) Ataklarında Neler Yapabilirsiniz?

Anksiyete ataklarında uygulayabileceğiniz bazı tekniklerden bahsedeceğiz. Bu teknikler sizi olumsuz geri dönüşlere ve zorlayan duygulara karşı rahatlatacaktır. Kaygı yaşadığımızda gerçeklikten uzaklaştığımız için bulunduğumuz an’a dönmek önemlidir. Düşüncelerimize o an hapsolmamız çevremizde olup bitenlere karşı bizi duyarsızlaştırır. Ana dönmeye yardımcı olacak iki benzer egzersiz önereceğiz.Bu egzersizlere başlamadan önce, nefesinize dikkat edin. Yavaş, derin, uzun nefesler sakinliği korumanıza veya daha sakin [...]

Daha fazla oku...
Bağlanma-Bağlanamama

Bağlanma-Bağlanamama

Bağlanma, kişinin insanlarla arasında duyduğu duygusal bağ olarak tanımlanabileceği gibi bireyler arasında devamlılık gösteren bağ olarak da bilinir. Dünyaya gelen bebek ilk bakım verenine güvenmek, ona sığınmak ister. Bu kişi genellikle annedir ve bu ihtiyaç evrimseldir. Anne, bebeğin yaşama devam edebilmesi için beslenme, korunma ve güvende hissetme ihtiyaçlarını karşılar. Dolayısıyla bakım vereniyle güvenli bağı olan bebeğin, hayatta kalma şansı [...]

Daha fazla oku...
erteleme hastalığı

ErteleMe

Hangimiz ertelemedik çılgınlar gibi? Ödev teslimini, iş raporlarını, o hep gitmek istediğimiz yerlere gitmeyi, çok merak ettiğimiz kitabı okumayı ve bir dolu üretebileceğimiz senaryoları… Bayram alışverişlerini düşünün ya da yeni yıl kutlamalarını. Her yıl tarihleri önceden bilinmesine rağmen insanlar bir gün öncesi ya da kutlamalara kısa süre kala hediye alma telaşında olur, alışveriş merkezleri dolar taşar. Kişi, yapması gereken işleri [...]

Daha fazla oku...
yalnızlık

Yalnızlık…

Hadi yalnızlık isimli bu makalemizde küçük bir egzersizle başlayalım. Sessiz ve sakin bir ortamdaysanız gözlerinizi kapatın. Ardından ‘’çocuk sen’’ i hayal edin. Gelen görüntüyü incelemeye başlayın. Kaç yaşındasınız? Üstünüzde ne var? Neredesiniz? Yalnız mısınız? Ne hissediyorsunuz? Tırnak ucunuzdan saçınızın diplerine kadar bedeninizi tarayın.. Bedeninizde rahatsız edici bir his var mı? Varsa en çok nerenizde hissediyorsunuz? Son olarak o çocuğa [...]

Daha fazla oku...
psikolojik tanı romantizmi

Psikolojik Tanı Romantizmi

Depresyon, anksiyete, panik atak, yeme bozukluğu… Günlük yaşamda ne kadar sık duymaya başladık bu tanıları farkında mısınız? Psikolojik sağlığa artan ilgi ve verilen önem bu konudaki bilincin artmasını da beraberinde getirdi elbette. İnsanlar deneyimledikleri duygusal ve bilişsel süreçleri önce fark etmeye sonra anlamaya başladı. Ama bu tanıları kendi kendimize koymak bu kadar basit ve mümkün mü sahiden? Her ayrılık sonrası [...]

Daha fazla oku...