Deprem Sonrası Neler Hissediyorum?

Deprem sonrası deneyimlediğimiz ortak duygular; çaresizlik, korku, kaygı, suçluluk, utanç…

Deprem karşısında deneyimlediğimiz çaresizlik bir çoğumuzu “enkaz altında kalmak” ve “sevdiklerimizin enkaz altında kalması” gibi olumsuz senaryolara sürükledi. Her iki durumda da sanki elimizden bir şey gelmiyormuş gibi hissediyor, bu sebeple de yoğun stres deneyimliyoruz.

Aslında zihnimiz kontrol edemeyeceği/değiştiremeyeceği gerçeklikleri bastırma ve inkar mekanizmaları ile yönetir (tıpkı günlük yaşamımızı kendi ölümümüzü düşünerek geçirmediğimiz gibi). Deprem de kontrol edemeyeceğimiz/değiştiremeyeceğimiz bir gerçeklik gibi göründüğü için yaşanacağını bilmemize rağmen bir süre sonra zihnimizin arkalarına atarak yaşamaya devam ediyoruz. Ancak son yaşananlarla tekrar hatırladık; çaresizlik, korku, kaygı, ya enkaz altında kalırsak? düşüncelerini…

Peki, ne yapabiliriz? Öncelikle hayatta kontrolümüzde olan ve olmayan şeyleri birbirinden ayıracağız. Maalesef bazı şeyleri kontrol edemez, değiştiremeyiz (örneğin; depremin olması). Ama kontrol edebileceğimiz şeyler de vardır. Önlem almak, plan yapmak, iletişim kanalları oluşturmak, birlik ve beraberlik içinde daha kalıcı çözümler için güçlerimizi birleştirmek, birbirimize destek olmak gibi. Kendi kontrol alanımız dışındakilerin varlığını kabul ederek dikkatimizi neleri değiştirebileceğimize vermek hem baş etme gücümüzü arttıracak hem de kendimizi daha güvende hissetmemizi sağlayacaktır.

Unutmayın, ortak bir acı yaşıyoruz. Bütün bu hissettiklerimiz çok doğal. El ele, yaralarımızı saracak, birlikte iyileşeceğiz.

Uzm. Klinik Psk. Zeynep Hilal Çelik