Blog

Öz Şefkat Nedir?

Öz Şefkat Nedir? Öz Şefkatin Hayatımıza Katkıları Nelerdir?

Öz Şefkat Nedir? Hayatımıza Katkıları Nelerdir? Öz şefkat, insanın kendisine sevgi dolu, yargılayıcı olmayan bir tavır sergilemesine ilişkin bir durumdur. Aynı zamanda öz-şefkat sürekli diğer insanlarla yarış içerisinde olarak benliğimizden uzaklaşmayı değil bireyin kendisini tüm yönleriyle kabul etmeyi içerir. Kendine şefkat verme, kişinin acısına, yetersizliklerine ve başarısızlıklarına yargısız bir anlayış sunmayı da içerir, böylece bir kişinin deneyimi daha büyük insan [...]

Daha fazla oku...
Travmaların Tetiklenmesi

Travmaların Tetiklenmesi: Nedenleri, Belirtileri Ve Başa Çıkma Yolları

Travmaların Tetiklenmesi: Nedenleri, Belirtileri Ve Başa Çıkma Yolları Travma, bireyin fiziksel veya psikolojik bütünlüğünü tehdit eden, yoğun korku, çaresizlik ya da dehşet hissettiren olaylara verilen tepkidir. Bu olaylar arasında doğal afetler, kazalar, fiziksel ya da duygusal istismar, savaş, kayıp gibi deneyimler yer alabilir. Travmatik bir deneyim sonrasında birey iyileşme sürecine girse de, zamanla belirli durumlar ya da uyaranlar bu eski [...]

Daha fazla oku...
Geleneksel İnanışlar VS. Ruh Sağlığı Alanı

Geleneksel İnanışlar vs. Ruh Sağlığı Alanı

Geleneksel İnanışlar vs. Ruh Sağlığı Alanı Psikolojik rahatsızlıklar, özellikle bizim coğrafyamızda hâlâ büyük bir tabu. Bazılarımız için doktora gitmek hâlâ bir “ayıp” gibi görülürken, bir kısmımız da yaşadıklarımızın psikolojik değil, “cin musallatı” ya da “nazar” gibi nedenlerle olduğunu düşünüyor. Evet, belki bu sana da tanıdık gelmiştir. Bugün hâlâ birçok insan, içinden çıkamadığı duygusal durumlar, kabuslar, panik ataklar, uykusuzluk ya da [...]

Daha fazla oku...
iyileşmenin anahatarı

İyileşmenin Anahtarı: Kendine Şefkatle Yaklaşmak

“İyileşmenin Anahtarı: Kendine Şefkatle Yaklaşmak” Hayatın içinde zaman zaman hatalar yapar, zorlayıcı duygular yaşar ve kendimizle ilgili olumsuz düşünceler geliştiririz. Bu anlarda çoğu zaman kendimize karşı sert ve yargılayıcı oluruz. Oysa ki en çok ihtiyaç duyduğumuz şey, içten bir anlayış ve kabul hissidir. İşte özşefkat tam da burada devreye girer. Özşefkat, kişinin kendine nazik, kabullenici ve destekleyici bir tutumla yaklaşmasıdır. [...]

Daha fazla oku...
iyilesmek ne demektir?

İyileşmek Ne Demektir? Terapide Dönüşümün Sessiz Hikâyesi

İyileşmek Ne Demektir? “İyileşmek”; kelimesi çoğu zaman, hiçbir şey hissetmemek, geçmişi tamamen unutmak ya da artık üzülmemekle eşanlamlı gibi kullanılır. Oysa psikolojik olarak iyileşmek; duygularla daha sağlıklı bir ilişki kurmak, yaşanmışlıkları inkâr etmeden hayatın içinde yeniden köklenebilmek anlamına gelir. Bu süreçte kişi, geçmişin ağırlığını sırtında taşımadan, duygularıyla savaşmadan, kendine daha dürüst bir yaşam alanı yaratmayı öğrenir. İyileşme; bir anda olan [...]

Daha fazla oku...
Mizofoni nedir ve hayatınızı nasıl etkiler? Belirtiler, nedenler ve bilimsel tedavi yöntemleriyle ses hassasiyetinizi yönetin.

Mizofoni Nedir, Belirtileri Nelerdir?

Günlük yaşantınızda bir fincan kahvenin yanında huzurla sohbet ederken, bir anda karşınızdaki kişinin sadece çiğneme sesi tüm dikkatinizi ele geçirir. Kalbiniz hızlanır, içinizde kontrol edilemeyen bir öfke kabarır ve hiçbir şey konuştuğunuz konuya odaklanmanızı engeller. Bu ses, bir melodiden çok sinir uçlarınıza dokunan bir yankıdır; sanki zihninizin en savunmasız noktasına iniyor ve sizi esir alıyor. İşte, bu şiddetli duygu [...]

Daha fazla oku...
Narsist Partnerler: Tanımak, Anlamak ve Sınır Koymak. Narsist Kişilik Özellikleri Nelerdir? Narsist Partnerle İlişkinin Döngüsü.

Narsist Partnerler: Tanımak, Anlamak ve Sınır Koymak

Romantik ilişkiler çoğu zaman sevgi, anlayış ve destek üzerine kuruludur. Ancak bazı ilişkilerde, özellikle narsistik kişilik özelliklerine sahip bireylerle birlikte olunduğunda, bu dinamikler sağlıksız bir hâl alabilir. Narsist partnerler başlangıçta çekici, karizmatik ve kendine güvenen bireyler gibi görünse de zamanla bu maskenin altında bencil, manipülatif ve empati yoksunu davranışlar ortaya çıkabilir. Narsist Kişilik Özellikleri Nelerdir? Narsistik kişilik bozukluğu (NKB), kişinin kendine [...]

Daha fazla oku...
Kökleri Çocuklukta Saklı Olabilir mi?

Kökleri Çocuklukta Saklı Olabilir mi?

Bir mekânda, bir kalabalığın içinde ya da sadece dışarıda yürürken sebepsiz bir panik… Kalbin hızla çarpmaya başlaması, kaçacak bir yer arama hissi, gözlerin bir çıkış noktası ararken zihnin dağılması… Bu hisleri yaşayan biri için “dışarısı” yalnızca bir mekân değil, aynı zamanda tehdit algısıyla örülü bir zihinsel haritadır. Ve bu harita, çoğu zaman çocuklukta çizilmeye başlar. Agorafobi genellikle yanlış anlaşılır. Sadece açık alan korkusu gibi [...]

Daha fazla oku...
Aşkın Psikolojisi: Neden "Ulaşılamaz" İnsanlara Çekim Duyarız?

Aşkın Psikolojisi: Neden “Ulaşılamaz” İnsanlara Çekim Duyarız?

Neden sıklıkla duygusal olarak mesafeli, ulaşılamaz hatta tamamen yasak kişilere karşı dayanılmaz bir çekim hissederiz? “Ne kadar zor elde edilirse, o kadar çekici” şeklinde özetlenebilecek bu yaygın romantik paradoksun ardında psikolojik ve biyolojik temeller yatar. Bu fenomenin arkasındaki mekanizmaları bağlanma teorisi, belirsizliğin cazibesi ve dopamin etkisi üzerinden inceleyelim. Bağlanma Teorisi: Güvensiz Bağlanma ve Çekim Psikolog John Bowlby’nin bağlanma teorisi, romantik ilişkilerimizdeki [...]

Daha fazla oku...
Yetersizlik hissiyle baş etmek mümkün mü? Duyguları tanımak ve düzenlemek üzerine içsel yolculuğa davet eden bir rehber yazı.

Yetersizlik Şeması ve Duygu Düzenleme: İçimizdeki Sessiz Uğultu

“Kim olduğunu düşündüğün şey, çoğu zaman başkalarının seni görmesini istediğin şeydir.” — Carl Rogers Bazen hayatın tam ortasında, en küçük bir başarısızlık hissiyle sarsılırız. Bir toplantıda bir fikir sunarken duraksadığımızda, sevdiğimiz birinden onay alamadığımızda ya da sıradan bir günde, aynaya baktığımızda… İçimizde eski bir ses yankılanır: “Yetersizsin.” Bu sesin kökeni, çoğu zaman çocuklukta gelişen bir yetersizlik şemasıdır. Sevilmek için yeterli olmadığını düşünen [...]

Daha fazla oku...
Tekrar eden duyguların ve olayların bir nedeni olabilir mi? Hayatın mesajlarını fark et ve içsel dönüşüm yolculuğuna başla.

Her Deneyimin Bir Mesajı Var: Hayat Derslerini Görmeyi Öğrenmek

Hayat bazen bizi aynı tür olaylarla defalarca karşılaştırır. Farklı insanlar, farklı ortamlar, farklı zamanlar… ama duygular hep tanıdık. Sanki bir döngü içindeyizdir ve bu döngüden çıkmak mümkün değildir. İlişkilerde aynı hayal kırıklıkları, iş hayatında hep dışlanmak, ya da sürekli yetersiz hissetmek gibi… Bu tekrarlar sadece tesadüf mü? Yoksa bize anlatmak istediği bir şey mi var? Klinik psikoloji, bu tür döngülerin temelini çoğu zaman [...]

Daha fazla oku...
Yaygın Anksiyete Bozukluğu yaşayan birey – stres ve kaygı belirtileri

Yaygın Anksiyete Bozukluğu: Belirtiler, Nedenler ve Tedavi Yöntemleri

Yaygın Anksiyete Bozukluğu (YAB), bireyin günlük yaşamını önemli ölçüde etkileyen, sürekli ve aşırı endişe hali ile karakterize edilen bir anksiyete bozukluğudur. Kişi, belirli bir tehdit olmaksızın yoğun kaygı ve huzursuzluk hisseder. Bu durum zamanla iş, aile, sağlık ve sosyal ilişkiler gibi birçok alanda işlevselliği olumsuz etkileyebilir. YAB, genellikle sinsi bir başlangıca sahiptir ve zamanla kronikleşebilir. Tedavi edilmediğinde bireyin yaşam [...]

Daha fazla oku...