Zeynep Hilal Çelik

Hayatında Her Şey Yolunda, Daha Ne İstiyorsun Ki?

“İlişkilerim benim hayatımda çok önemli. Karşımdaki kişiye önem veririm ve bunu ona da hissettiririm. Onu düşündüğümü bilir, her ihtiyacında beni arayabilir nitekim ben de her zaman yanında olurum, o üzülmesin diye üzülen taraf olurum, hatta bazen duygu ve düşüncelerimi bile kendime saklarım aramızda sorun çıkmasın diye….” 29 yaşındaki Ayşe terapiye depresif duygudurumu, mutsuzluk, keyif alamama, uyuyamama, yeme atakları şikayetleriyle geldi. [...]

Daha fazla oku...
ben panik atak mıyım

Bende Panik Atak Var!

Psikolojik destek alması en kabul gören durumlardan biri Panik Bozukluk’tur. Yakınınızda yörenizde birilerinin “Bende panik atak var” dediğini duymuşsunuzdur. İşin içinde fiziksel semptomların belirgin varlığının olması, psikolojik destek almanın maalesef ki tabu olduğu yerlerde, Panik Bozukluk’u daha meşru kılıyor. Peki, Panik Bozukluk fizyolojik bir deneyim midir yoksa psikolojik mi? Cevap, ikisi de. Psikolojik mekanizmaların zemin oluşturduğu ve tetiklediği, fizyolojik belirtilerin ön [...]

Daha fazla oku...
özgür irade ile karar vermek

Gerçekten Özgür İrademizle Karar Verebiliyor Muyuz?

Felsefe derslerindeki Determinizm-İndeterminizm tartışmalarını hatırlarsınız. Belki o zamanlar anlık geçmiştir aklınızdan “Kendi kararlarımızı verdiğimiz anda bile kader çizgisinin içinde miyiz?” diye. Yaşanılan an’da kendi seçimlerimizi yaptığımızı iddia ettiğimiz zamanlarda dahi farkında olmadığımız birçok dinamiğin etkisi altında olduğumuzu biliyor muydunuz? Akıllara kültürün etkisi, aile etkileşimleri, travmalar gibi öğrenme süreçlerinin etkisi gelebilir. Burada algoritma basit; görerek, deneyimleyerek, başka birisinin yaşadığına şahit olarak [...]

Daha fazla oku...
çocuğum neden söz dinlemiyor

Çocuğum Neden Söz Dinlemiyor?

Çocuğum neden söz dinlemiyor?  Çocuğuma ödev yaptırmak imkansız, dersin başına oturtamıyoruz, bizi dinlemiyor, ne yapmalıyız? Okulların açılmasıyla birlikte birçok ebeveynden aldığım ortak sorular bu şekilde. Bu durumun birden fazla açıklaması olabilir. Bu yazıda her çocuğun biricik olduğundan bahsedeceğiz. Birden fazla çocuğu olan ebeveynler ne demek istediğimi anlayacaktır. Çocuklardan biri uyumlu, sakin, kurallara kolay uyan ve sorumluluk sahibi olabilir. Diğeri ise [...]

Daha fazla oku...
ben kimim

Ben Kimim? İlişki ve Davranış Örüntüleri

Hepimiz doğuştan getirdiğimiz kişilik özelliklerimiz ve yaşam deneyimlerimizin (erken çocukluk tecrübeleri, travmalar, öğrenmeler, kültür) etkileşimi ile bugünkü benliklerimizdeyiz. Bireysel farklılıklarımız sayesinde aynı evde doğup büyümüş olsak da, aynı anne babanın çocuğu olsak da kardeşlerimizden farklıyız. Büyüdüğümüz aile ise yetişkinlik dönemimizde kim olacağımızı en çok etkileyen faktörlerden biri. Hadi gelin beraber bir hayat hikayesi dinleyelim. 28 yaşında bir kadın danışan. Öğretmen ve [...]

Daha fazla oku...
nasıl anda kalınır

Otomatik Pilottan Çıkıp Direksiyona Geçme Zamanı: Nasıl Anda Kalırız?

Bir önceki yazımda anda kalmanın niçin hem bu kadar önemli hem de bu kadar zor bir deneyim olduğunu konuşurken buluşmuştuk. Bu kez de gelin birlikte anda kalma deneyimlerini arttırmanın yollarını keşfedelim. Otomatik pilotta deneyimlenen hayatta belirli tetikleyicilerin ardından gelecek davranışlar genellikle zaten eşleşmiştir ve zincir halkaları gibi birbirini takip eder. Daha iyi anlamlandırabilmek için günlük yaşamdan örnekler verebiliriz. Merdivenlerden inişini [...]

Daha fazla oku...

Anda Kalmak Neden Bu Kadar Zor?

Mesleğe başladığım ilk zamanlarda farklı terapi ekollerinde ortak olarak vurgulanan şeylerden biri yaşantılanan deneyimlerin farkındalığıydı. Sözde bunu anlamak ve “aktarmak” çok kolay ve mümkün görünüyordu. Ta ki bir gün kendimi seansta danışanı dinlerken yetiştirmem gereken işleri nasıl yetiştirebilirimin hesaplamasını yaparken bulduğum ana kadar. Elbette ki bunu şu anda yaşanması olağan olan bir durum olarak değerlendirebiliyorum. Ama o gün, çok [...]

Daha fazla oku...

Ruhumuzun Bağışıklık Sistemi: Psikolojik Sağlamlık

Bireyin hayatın getirdiği zorluklarla başa çıkabilme ve ana uyum sağlayabilme becerisi psikolojik sağlamlık olarak adlandırılır. Bu durum tıpkı insan bedeninin değişikliklere uyum sağlaması ve bağışıklık sistemi ile değişiklikleri tolere edebilmesine benzer. Bir örnekle bunu biraz daha açalım. Fizyolojik bağışıklık sistemi iyi olan bir kişi iklimi çok soğuk ve sert olan bir yere seyahat ettiğinde kan akışı, hormon seviyeleri, vücut [...]

Daha fazla oku...
bedenim mi hasta ruhum mu

Bedenim mi Hasta, Ruhum mu?

Yüzyıllardır birçok bilim ve ilim insanı beden ile ruhun bütün olduğunu vurgulayan çalışmalar ortaya koymuştur. Bu sebeple kişi iyi hissetmediğinde ve zihni “öyle olmasaydı ne olurdu sorusuyla meşgulken uykuları kaçar. Baş ağrısı çeker ve fiziksel enerji kaybı-halsizlik yaşar. Stresli olduğu dönemlerde iştahı kapanan birçok kişi duymuşsunuzdur; ya da cinsel isteği azalan, sindirim şikayetleri yaşayan, kabız olan kişileri. Bu örnekler, [...]

Daha fazla oku...
stres ve gerginlik

Stres ve Gerginliğiniz Yalnızca Sizi mi Etkiliyor?

İnsanoğlu yaşam döngüsünde doğar, büyür ve yaşamını tamamlar. Ancak doğduktan sonraki süreç o kadar etkileşimlidir ki kişilik karakter süreci buralarda şekillenir. Hatta bebek anne rahmine düştüğü andan itibaren kişilik özellikleri şekillenmeye başlar. Buna hem kendine özgü kişilik özellikleri hem de anne ile olan temasının (örneğin annenin yaşadığı stresin, heyecanın, öfkenin, üzüntünün) etkisi söz konusudur. Doğduktan sonraki tüm etkileşimler ise [...]

Daha fazla oku...