Ana sayfa » Blog » Bahar Demir

Bahar Demir

Sosyal Fobi - anksiyete bozukluğu

Sosyal Fobi | Anksiyete Bozukluğu

Sosyal Fobi Sosyal fobi, diğer adıyla sosyal anksiyete bozukluğu, kişinin sosyal ortamlarda başkaları tarafından değerlendirilme, eleştirilme ya da küçük düşme korkusu yaşamasıyla karakterize edilen bir durumdur. Bu kaygı yalnızca belirli anlarla sınırlı kalmaz; zamanla kişinin günlük yaşamını, ilişkilerini ve işlevselliğini etkileyen bir döngüye dönüşebilir. Sosyal fobi yaşayan bireyler çoğu zaman düşüncelerinin abartılı olduğunun farkındadır, ancak bu farkındalık kaygıyı ortadan kaldırmaya [...]

Daha fazla oku...
Romantik ilişkilerde güven

Romantik İlişkilerde Güven

Romantik İlişkilerde Güven Romantik ilişkilerde güven, klinik açıdan değerlendirildiğinde, bireyin duygusal güvenlik algısıyla doğrudan ilişkili olan temel bağlanma bileşenlerinden biridir. Güven duygusu, kişinin partnerinin niyetlerinin kendisine zarar vermeyeceğine, ilişkiyi koruyacağına ve duygusal olarak erişilebilir kalacağına dair geliştirdiği içsel inançtır. Bu inanç, yalnızca mevcut ilişki dinamiklerinden değil, bireyin geçmiş bağlanma deneyimlerinden, çocukluk dönemindeki bakım veren ilişkilerinden ve önceki romantik yaşantılarından da [...]

Daha fazla oku...
Hipokondriyazis: Hastalık Kaygısı

Hipokondriyazis: Hastalık Kaygısının Görünmeyen Yükü

Hipokondriyazis: Hastalık Kaygısının Görünmeyen Yükü Hipokondriyazis, diğer adıyla hastalık kaygısı bozukluğu, kişinin bedenindeki küçük ve çoğu zaman geçici duyumları ciddi bir hastalığın belirtisi gibi yorumlamasıyla ortaya çıkan bir kaygı türüdür. Bu durum, yalnızca bir hastalığa yakalanma korkusundan ibaret değildir; kişinin zihinsel enerjisini, günlük yaşam düzenini ve duygusal dengesini etkileyen kapsamlı bir süreçtir. Bedeninden gelen sinyalleri sürekli tehdit olarak algılayan birey, [...]

Daha fazla oku...

Çiftlerde İletişim Biçimleri: Sağlıklı İlişkilerin Anahtarı

Çiftlerde İletişim Biçimleri: Sağlıklı İlişkilerin Anahtarı İnsan ilişkilerinin en yoğun ve derin yaşandığı alanlardan biri çift ilişkileridir. Bu ilişkilerde iletişim, yalnızca kelimelerle değil; bakışlarla, tonlamalarla, beden diliyle ve sessizliklerle bile şekillenir. İletişim, çiftlerin birbirlerini anlamalarını, duygularını paylaşmalarını ve çatışmaları çözmelerini mümkün kılar. Sağlıklı iletişim, bir ilişkinin temel taşıdır ve bu bağlamda ilişki doyumunu, bağlılığı ve uzun vadeli mutluluğu belirleyen en [...]

Daha fazla oku...

Yeme Bozuklukları

Yeme Bozuklukları Yeme bozuklukları çoğu zaman sadece yemekle ilgili gibi görünse de, aslında kişinin iç dünyasında yaşadığı zorlukların, kaygıların ve değersizlik hissinin dışa yansıyan bir biçimidir. Kimi zaman kendimizi yetersiz hissettiğimizde, kimi zaman kontrol edemediğimiz hayatımızı kontrol edebilmek için bedenimizi hedef alırız. Bu durumun adı konulmamış olabilir; belki de uzun zamandır içinizde taşıyorsunuz. Ama bilinmeli ki bu yalnızca sizin başınıza [...]

Daha fazla oku...
Narsist Partnerler: Tanımak, Anlamak ve Sınır Koymak. Narsist Kişilik Özellikleri Nelerdir? Narsist Partnerle İlişkinin Döngüsü.

Narsist Partnerler: Tanımak, Anlamak ve Sınır Koymak

Romantik ilişkiler çoğu zaman sevgi, anlayış ve destek üzerine kuruludur. Ancak bazı ilişkilerde, özellikle narsistik kişilik özelliklerine sahip bireylerle birlikte olunduğunda, bu dinamikler sağlıksız bir hâl alabilir. Narsist partnerler başlangıçta çekici, karizmatik ve kendine güvenen bireyler gibi görünse de zamanla bu maskenin altında bencil, manipülatif ve empati yoksunu davranışlar ortaya çıkabilir. Narsist Kişilik Özellikleri Nelerdir? Narsistik kişilik bozukluğu (NKB), kişinin kendine [...]

Daha fazla oku...
Çocukluk çağı travmaları sosyal kaygıyı tetikleyebilir. Etkilerini ve başa çıkma yöntemlerini keşfedin.

Çocukluk Çağı Travmalarının Sosyal Anksiyeteye Etkileri ve Başa Çıkma Yolları

Travmalar, bireylerin psikolojik iyi oluşlarını olumsuz etkileyerek ruh sağlığı sorunlarına yol açabilir. Araştırmalar, çocukluk çağı travmaları, duygusal ihmal ve fiziksel/psikolojik istismarla sosyal kaygı arasında doğrudan bir ilişki olduğunu göstermektedir. Bu makalede, çocukluk travmalarının sosyal anksiyete bozukluğu üzerindeki etkileri incelenmekte ve bireylerin bu sorunla başa çıkabilmesi için çözüm yolları sunulmaktadır. Çocukluk Çağı Travmaları ve Sosyal Kaygı Çocukluk döneminde yaşanan travmalar, bireyin ilerleyen [...]

Daha fazla oku...
Toksik Romantik İlişkiler: Belirtileri, Etkileri ve Kurtulma Yolları

Toksik Romantik İlişkiler: Belirtileri, Etkileri ve Kurtulma Yolları

Romantik ilişkiler, bireylerin duygusal olarak tatmin olduğu, destek gördüğü ve güven içinde hissettiği bağlar olmalıdır. Ancak bazı ilişkiler, çiftlerin psikolojik ve fiziksel sağlığını olumsuz etkileyebilir. Bu tür ilişkiler, “sağlıksız (toksik) romantik ilişkiler” olarak tanımlanır ve bireylerin kendilerini mutsuz, baskı altında veya değersiz hissetmesine neden olabilir. Bazı ilişkiler, taraflardan birinin veya her ikisinin de zarar gördüğü, yıprandığı ve zamanla özgüvenini [...]

Daha fazla oku...
Duygusal yeme nedir? Neden olur, belirtileri nelerdir? Duygusal yemeyle başa çıkmak için etkili yöntemler ve uzman önerileri

Duygusal Yeme Nedir? Belirtiler, Nedenler ve Başa Çıkma Stratejileri

Duygusal yeme, fiziksel açlık yerine duygusal ihtiyaçları tatmin etmek için yemek yeme eylemini ifade eder. Stres, üzüntü, yalnızlık veya sıkıntı gibi durumlarla başa çıkmak için yemeğe yönelmek, kişinin farkında olmadan sağlığını ve yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir. Bu yazıda duygusal yemeyi detaylı bir şekilde ele alarak belirtilerini, nedenlerini ve başa çıkma stratejilerini inceleyeceğiz. Duygusal Yeme Nedir? Duygusal yeme, bir bireyin fiziksel açlık [...]

Daha fazla oku...
Sınırlarınızı koruyarak "hayır" demeyi öğrenin. Sağlıklı ilişkiler için etkili sınır koyma ve iletişim stratejileri.

Hayır Diyebilmek

Sınırlarımız, kim olduğumuzu ve nerede durduğumuzu tanımlar. Bu sınırlar, kişiliğimizi ve özgünlüğümüzü korumamızda hayati bir role sahiptir. Başkalarının bu sınırları ihlal etmesine izin vermemeli, gerektiğinde suçluluk hissetmeden ve tereddüt etmeden “hayır” demeyi öğrenmeliyiz. Kendimize öncelik tanımalı, hislerimizi ve düşüncelerimizi doğru bir şekilde anlamalı, en doğru kararı vermek için kendimize karşı dürüst olmalıyız. Bununla birlikte, sınırlarımızı korurken insanlarla aramıza duvarlar [...]

Daha fazla oku...
Sınırlar

Sınırlar

Sınırlar kendimiz olabilecek kadar, kendi ihtiyaçlarımızı giderebilecek kadar alana sahip olabilmek demektir. Kendimizi izole etmek, herkese karşı katı bir tutum sergilemek değildir. Sınır koymak insanları hayatımızdan uzaklaştırmak, onlara had bildirmek, kavgacı olmak değildir.  Sınırlar herkes için aynı değildir. Herkesin alan ihtiyacı, hoş göreceği ve kabul edemeyeceği şeyler farklıdır bu nedenle sınır çizebilmek için önce kendimizi tanımamız şarttır. Bir şeyler uymuyorsa, [...]

Daha fazla oku...
abartılmış paylaşma

Abartılmış Paylaşma (Oversharing)

Abartılmış paylaşma, yani son zamanlarda sosyal medyada bir hayli popülerleşen ‘oversharing’ kavramı; insanların, kendileri hakkında gerekli gereksiz çok fazla detayı herkese anlatmaları anlamına gelmektedir. Başımızdan geçenleri, doğru zamanda, doğru yerde ve doğru insanlarla paylaşmak elbette destekleyicidir. Bu, bizimle aynı şekilde düşünen insanlarla açık bir ilişki kurabilmemize, kimi zaman onaylanmış ve bağlantıda hissedebilmemize yardımcı olur. Ancak bazen, “Ben şimdi bunu neden anlattım ki” [...]

Daha fazla oku...