”Aynı tip insanlara dönüp duruyorum.’’ ‘’Bitse bile ilişkilerimde aynı tip partnerleri yeniden buluyorum.’’ ‘’Karşı tarafın yanlış olduğunu biliyorum, bile bile ilişkiye devam ediyorum.’’ ‘’Bu sefer doğru insanı buldum diyorum, ama kısa zaman sonra anlıyorum ki daha öncekilerden pek de farklı değil.” Bu tarz cümleleri ya bir arkadaşımızdan duyarız ya da sıklıkla bizzat kendimiz söyleriz. Peki ne oluyor da bu yanlış insanlara çekiliyoruz? Nedir [...]
Yeme bozukluğu deyince ilk akla gelen üç yeme bozukluğu tipi: Anoreksiya Nervoza, Bulimia Nervoza ve Tıkınırcasına Yeme Bozukluğudur. Bunları kısaca açıklamak gerekirse, Anoreksiya Nervoza kilo almaktan aşırı korkmak ve vücut ağırlığının çok altına düşmek, yemek yemeyi reddetmek olarak tanımlanabilir. Bulimia Nervoza’da ise tıkınırcasına yemek fakat kilo almaktan kaçınmak için uygunsuz yöntemlere başvurmak, örneğin; kusmak, idrar söktürücü ilaç kullanmak. Tıkınırcasına [...]
Duygusal Manipülasyon, bir kişinin kontrolü ele geçirmek ve kendi isteklerini karşı taraf üzerinden gerçekleştirmek adına direkt ya da dolaylı davranış mekanizmasıdır. Manipule eden taraf suçlayıcıdır, manipule edilen taraf genelde kendini suçlu hissedendir. “Gaslighting” terimi İngilizce kökenli bir kelimedir aslında bir bakımdan psikolojik işkence denebilir. Manipülatör karşı tarafı yönlendirerek, etkileme teknikleri kullanarak, hile yaparak karşı tarafı çaresiz bırakır. Kendini acındırarak, sürekli [...]
OKB takıntı yaşıyor olduğunuzu nasıl anlarsınız?, OKB neden oluşur? Belirtileri nelerdir? Tüm yanıtlar için içeriğimizi okuyabilirsiniz. Takıntıları yüzünden hayatında bazı zorluklar yaşayan bir danışanımın seansından hepinize tanıdık gelecek bir kesitle başlamak istiyorum: ‘’Ben çocukken evden dışarı çıkmak çok uzun sürerdi. Çünkü annem defalarca ocağı kontrol eder ve kendi defalarca bakmasına rağmen bize de kontrol ettirirdi. Bir türlü anlam veremezdim ‘’ [...]
Çocuğum neden söz dinlemiyor? Çocuğuma ödev yaptırmak imkansız, dersin başına oturtamıyoruz, bizi dinlemiyor, ne yapmalıyız? Okulların açılmasıyla birlikte birçok ebeveynden aldığım ortak sorular bu şekilde. Bu durumun birden fazla açıklaması olabilir. Bu yazıda her çocuğun biricik olduğundan bahsedeceğiz. Birden fazla çocuğu olan ebeveynler ne demek istediğimi anlayacaktır. Çocuklardan biri uyumlu, sakin, kurallara kolay uyan ve sorumluluk sahibi olabilir. Diğeri ise [...]
Çocukluk çağı yaşantıları konusunda ne düşünüyorsunuz? Kendinize 1 dakika verip çocukluğunuz üzerine düşünün. O yıllarda daha çok neye ihtiyaç duyarak büyüdünüz? Ailenizde, çevrenizde yaşamınızda neler eksikti? Gıda mı? Sıcak bir ev mi? Huzurlu bir aile ortamı mı? Güzel bir banyo mu? Kendinize ait bir oda mı? Sevgi mi? Güvende hissedebilme duygusu mu? Takdir edilmek mi? Örnekleri daha da çoğaltabiliriz. [...]
Kaygılı bağlanma stili nedir? ve bağlanma türleri nelerdir? “İlk zamanlar çok ilgiliydi, şimdi sanki benden kaçıyor. Ona ulaşamadığımda aklıma tüm kötü ihtimaller geliyor. Galiba, terk edileceğim.” “Sevgilimle aynı iş yerinde çalışıyorduk. Ona iyi bir iş teklifi geldi ve başka bir yerde çalışmaya başladı. O günden beri sanki değişti. Beni artık sevmiyor olabilir mi?” Yukarıdaki ifadeler Kaygılı Bağlanma Stili’ne sahip bireylerin kurabileceği [...]
İlişkilerde ihtiyaçlar ve beklentilerimizin karşılanması ilişkinin doyumu ve kalitesi açısından çok büyük önem taşır. Bazı bireyler bu ihtiyaçları çok daha iyi görebilirken, bazı bireyler için partnerini anlamak oldukça zordur. Aslında işin püf noktası kendi ihtiyaç hiyerarşimizin temelindeki öncelik sırasını belirlemekten geçer. Kendi ihtiyaçlarımızın karşılanması, partnere bağlı ihtiyaçların talep ediliş şekli ilişkide şeffaflık ve kaliteyi de gösterir. İlişkilerde bazı bireyler [...]
Nasıl ki yemek, içmek vücudumuzun gıdası ise güven de ruhumuzun en temel gıdalarından bir tanesidir. Bir kere kendinizi güvende hissetmediğiniz zaman hep tetikte olursunuz. Her an bir tehlike gelebilecekmiş gibi hissedersiniz. İnsanların size zarar vereceği ya da gerçekten sevmeyeceği gibi şüphelere kapılırsınız. Terapistiniz bile sizin için güvenilir birisi değildir çoğu zaman. ‘’Acaba benimle sadece para aldığı için mi ilgileniyor?’’ [...]
Hepimiz doğuştan getirdiğimiz kişilik özelliklerimiz ve yaşam deneyimlerimizin (erken çocukluk tecrübeleri, travmalar, öğrenmeler, kültür) etkileşimi ile bugünkü benliklerimizdeyiz. Bireysel farklılıklarımız sayesinde aynı evde doğup büyümüş olsak da, aynı anne babanın çocuğu olsak da kardeşlerimizden farklıyız. Büyüdüğümüz aile ise yetişkinlik dönemimizde kim olacağımızı en çok etkileyen faktörlerden biri. Hadi gelin beraber bir hayat hikayesi dinleyelim. 28 yaşında bir kadın danışan. Öğretmen ve [...]
Son yıllarda hakkında daha çok konuşulan, hatta dizi ve filmlere konu olan psikoterapi kavramı maalesef birçok bilgi kirliliği yüzünden tam olarak anlaşılamamaktadır. Özellikle terapideki sınırlarla ilgili tutarsız ve çarpıtılmış bilgiler, psikoterapiye devam eden ve başlayan birçok danışanın çeşitli beklentilerle bize başvurmasına yol açıyor. Danışanın ruh sağlığını korumak adına belirlediğimiz bu sınırların zorlanması hem psikoterapist hem de danışan açısından çeşitli [...]
Acı çekerken, üzgün olduğunuzda, hata yaptığınızda kendinize karşı nasıl davranırsınız? Kendinize neler söylersiniz? Kendinize nasıl yaklaşırsınız? Çoğumuz muhtemelen o acıyı bastırmak için “Boş ver!“, “Unut gitsin.“, “Buna mı üzülüyorsun? İnsanların sıkıntılarına bak, onlar senin kadar ağlamıyor!“, “Güçlü olman lazım.“, “Of daha kaç kere aynı hatayı yapacaksın?!“, “Yine neyi beceremedin?“ gibi önemsemeyen, anlayıştan uzak, yargılayıcı ve sert bir ses tonuyla yaşadığı durumla [...]
