Blog

ilişkilerde sınır belirlemek

İlişkilerde Sağlıklı Sınırın Önemi

İlişkide sınır kavramı kişileri kontrol, manipule, suistimal edilmekten, sömürülmekten, koruyan fiziksel, duygusal ve bilişsel bir kalkandır. Duygu ve düşüncelerimizi özgünce ve özgürce ortaya koyabilmemizi sağlar. Kendimizi zorla bir şeylerin içerisinde bulmamızı engeller ve zihnimizi yıpratan, patolojiye temel olan travmalara karşı korunmamıza yardımcı olur. İlişkinin sağlıklı temellerinde kişilerin birbiriyle kendini tanıyan ve kendi olduğu haliyle mutlu olabilme kavramı yatar. Peki [...]

Daha fazla oku...
nasıl anda kalınır

Otomatik Pilottan Çıkıp Direksiyona Geçme Zamanı: Nasıl Anda Kalırız?

Bir önceki yazımda anda kalmanın niçin hem bu kadar önemli hem de bu kadar zor bir deneyim olduğunu konuşurken buluşmuştuk. Bu kez de gelin birlikte anda kalma deneyimlerini arttırmanın yollarını keşfedelim. Otomatik pilotta deneyimlenen hayatta belirli tetikleyicilerin ardından gelecek davranışlar genellikle zaten eşleşmiştir ve zincir halkaları gibi birbirini takip eder. Daha iyi anlamlandırabilmek için günlük yaşamdan örnekler verebiliriz. Merdivenlerden inişini [...]

Daha fazla oku...
sevilme ihtiyacı

Duygusal Yoksunluk – Sevilme İhtiyacı

“Hiç bir zaman ihtiyacım olan sevgiyi, ilgiyi alamayacağım” “Ben değersiz ve önemsizim.” “Sonsuza kadar yalnız kalacağım” “Benimle gerçekten ilgilenen kimsem yok.” “Yaşantımın çoğunda bir diğer insan için özel biri olduğumu hissetmedim.” Güvenli bağlanma, çekirdek duygusal ihtiyaçlardan biridir. Bu ihtiyacın karşılanmadığı yerde, oluşan şemalardan biri Duygusal Yoksunluk şemasıdır. Bu alandaki şemalara sahip olan insanlar, başkaları ile güvenli, doyurucu bağlanma oluşturamazlar; istikrar, güvenlik, bakım, sevgi, ait [...]

Daha fazla oku...

Kendine Çok Feda… Kendiliğine Elveda

“Neye ihtiyacım var?”… Bu aslında basit ve unutulmuş bir sorudur. Hayatın otomatikliği içerisinde kendi için yaşamayı unutmaya başlar insan. Çünkü var olmayı değil var etmeyi amaçlamaya başlar… Benli cümleler senli cümlelere başlar ve yavaş yavaş “senin neye ihtiyacın var” sorusuna dönüşür. Eğer ben için değil sen için yaşamaya başladıysanız bu filmin adı “Kendini Feda Şemasıdır”. Bu filmin en büyük yapımcısı [...]

Daha fazla oku...

Haziran Ayı Bülteni: Baba…

Babadan Aynaya Yansımalar “Diğeri bunun için vardır; fark yaratmak için…”      Adam Phillips Devlet baba, Tanrı Babamız, Süper Baba… İnsan hayatında birçok baba inşa etmiştir. Bu babalara genel olarak baktığımızda güç timsali, adaleti sağlayan, koruyan, ulaşılmaz hatta kimi zaman görülüp duyulmamasına karşın varlığına işaretler görerek tüm varlığımızı adadığımız kişidir. Toplumlar, zamanlar, uygarlıklar içinde rolleri değişiyor gibi görünmesine karşın en [...]

Daha fazla oku...
kaygı dayanıksızlık şeması

Başıma Her An Her Şey Gelebilir: Dayanıksızlık Şeması

Hayat içinde acıyı da mutluluğa, sevgiyi de nefreti, ödülü de cezayı da kısacası her şeyi barındırmaktadır. Bazen hayat o kadar güzeldir ki, sevinçten yerinizde duramazsınız. Karnınızda kelebekler uçuşuverir. Her kanat çırpışları içinizi doldurur. Ama bazen de çok çekilmezdir. Dünya adeta kara bir bulutla kaplanmıştır. Her an bir felaket kapıda sizi beklemektedir. Her olasılık beraberinde ayrı bir kaygı demektir. Nefesiniz [...]

Daha fazla oku...

Anda Kalmak Neden Bu Kadar Zor?

Mesleğe başladığım ilk zamanlarda farklı terapi ekollerinde ortak olarak vurgulanan şeylerden biri yaşantılanan deneyimlerin farkındalığıydı. Sözde bunu anlamak ve “aktarmak” çok kolay ve mümkün görünüyordu. Ta ki bir gün kendimi seansta danışanı dinlerken yetiştirmem gereken işleri nasıl yetiştirebilirimin hesaplamasını yaparken bulduğum ana kadar. Elbette ki bunu şu anda yaşanması olağan olan bir durum olarak değerlendirebiliyorum. Ama o gün, çok [...]

Daha fazla oku...
erteleme hastalığı nedir tedavisi

Erteleme Hastalığı: Yarından İtibaren Çok Farklı Bir İnsan Olacağım!

Erteleme hastalığı nedir?, Erteleme davranışı neden oluşur? Tedavisi için neler yapılabilir? “Her gün en az yarım saat spor yapacağım.” “Sağlıklı besleneceğim.” “Her hafta bir kitap bitireceğim.” “Pazartesi günü itibariyle sigarayı bırakacağım.” “Bundan sonra sosyal medyada günde sadece yarım saat vakit geçireceğim.” “Yarından itibaren çok farklı bir insan olacağım! Çok farklı bir hayatım olacak!” diye sürekli yeni kararlar alıp bunları uygulayamayanlardan mısınız? “Neyse yarından itibaren başlayacağım zaten, bugünü [...]

Daha fazla oku...

Haziran Ayı Bülteni: Hayatta Kalma Modu; Korkudan Fobiye

Cesaretin, kendini öne atmanın, meydan okumanın dünyasında korku istenmeyen, ötelenen, korkudan korkulan bir duygudur. Öfke, kıskançlık, nefret söylemlerinin cesaret kisvesiyle ortaya saçıldığı bu dönemde korkanlar olarak nasıl bir hayat, nasıl bir kimlik vardır. Korkanlar olarak korkunuzun üzerine gitmeniz, onu yenmeniz, onunla savaşmanız gerektiğine dair bu işi çözmüş korkusuzlarca dayatılan bin bir türlü öneri, öğüt, teknik vardır. Ancak tüm bunların [...]

Daha fazla oku...
kleptomani çalma hastalığı nedir

Kleptomani: Çalmanın Delilik Hali

Kleptomani sözcüğü eski Yunanca kökenli bir sözcüktür, “Kleptes” yani hırsız sözcüğünden gelmektedir. Kleptomani ise kişinin ihtiyaç duymadığı halde bir şeyler çalma isteğinin kontrol dışına çıkması durumudur. Genellikle bu hastaların tanıları bir suç işleyip yakalandıktan sonra fark edilir. Kleptomani ilk kez bir hastalık olarak tanımlanmış olmakla birlikte 1816 yılında literatüre girmiştir. Kleptomani yaşayan kişi, bir şeyleri gizlice alma konusunda oldukça [...]

Daha fazla oku...
anne çocuk ve annelik görevi

Mutlu Annelerin Mutlu Çocukları

Bir çocuk dünyaya geldiği zaman savunmasız ve muhtaç bir haldedir. Büyüdükçe önce annesi (bakımveren), sonra babası sonra da dış dünyayla bağlanmaya başlar. Ardından da kendi ihtiyaçlarını karşılamaya…. Bu sebeple çocuk bütün aile için önemli bir sorumluluk haline gelir. Ancak annelere özellikle ilk dönemlerde daha çok sorumluluk kalır. Çocuğun bakımı, beslenmesi derken, çocuk dünyaya gelmeden önceki bütün roller (eş, kadın, [...]

Daha fazla oku...

Ruhumuzun Bağışıklık Sistemi: Psikolojik Sağlamlık

Bireyin hayatın getirdiği zorluklarla başa çıkabilme ve ana uyum sağlayabilme becerisi psikolojik sağlamlık olarak adlandırılır. Bu durum tıpkı insan bedeninin değişikliklere uyum sağlaması ve bağışıklık sistemi ile değişiklikleri tolere edebilmesine benzer. Bir örnekle bunu biraz daha açalım. Fizyolojik bağışıklık sistemi iyi olan bir kişi iklimi çok soğuk ve sert olan bir yere seyahat ettiğinde kan akışı, hormon seviyeleri, vücut [...]

Daha fazla oku...