Sınırlar kendimiz olabilecek kadar, kendi ihtiyaçlarımızı giderebilecek kadar alana sahip olabilmek demektir. Kendimizi izole etmek, herkese karşı katı bir tutum sergilemek değildir. Sınır koymak insanları hayatımızdan uzaklaştırmak, onlara had bildirmek, kavgacı olmak değildir. Sınırlar herkes için aynı değildir. Herkesin alan ihtiyacı, hoş göreceği ve kabul edemeyeceği şeyler farklıdır bu nedenle sınır çizebilmek için önce kendimizi tanımamız şarttır. Bir şeyler uymuyorsa, [...]
İklim değişikliği bugün gezegenimizin karşı karşıya olduğu en acil sorunlardan biridir. Aynı zamanda ruh sağlığımız için de büyük bir tehdittir. Psikologlar, iklim değişikliğinin insanların ruh sağlığını nasıl etkilediğini anlamak ve insanların iklim değişikliğinin zorluklarıyla başa çıkmalarına yardımcı olacak yollar geliştirmek için araştırmalar yapıyor. İklim değişikliğinin zihinsel sağlığımızı etkileyebileceği çeşitli yollar vardır. Bunun bir yolu kasırgalar, sel ve orman yangınları gibi iklimle [...]
Çocuklarda Tuvalet Eğitimi; Sevgili anne babalar… Havaların ısınmasıyla birlikte çocuklarınıza tuvalet eğitimi verme dönemi de gelmiş bulunmaktadır. Çocukların büyüme evrelerinde önemli bir adım olan tuvalet eğitimi, her ebeveynin dikkat ve sabırla yönetmesi gereken bir süreçtir. Havaların ısınmasıyla birlikte, çocuklarınıza tuvalet eğitimi verme dönemi de gelmiş bulunmaktadır. Tuvalet eğitimi, yaz mevsiminde verilmesi daha sağlıklı olan hassas bir süreçtir. Her çocuğun farklı [...]
Son yıllarda yapay zeka teknolojilerindeki hızlı gelişmeler, pek çok alanda olduğu gibi psikoterapi alanında da büyük değişimlere yol açmaktadır. Psikoterapi, zihinsel ve duygusal sağlığı iyileştirmek amacıyla terapistler tarafından uygulanan bir dizi teknik ve yöntemden oluşur. Bu bağlamda, “Yapay zeka psikoterapinin yerini alabilir mi?” sorusu giderek daha fazla tartışılmaktadır. Bu makalede, yapay zekanın psikoterapi alanındaki potansiyelini, avantajlarını ve sınırlamalarını inceleyeceğiz. Yapay [...]
Hepimiz kendimizi güvende ve rahat hissettiğimiz bir konfor alanına sahibiz. Bu alan, tanıdık insanlardan, rutinlerden ve ortamlardan oluşur. Konfor alanı, stresten kaçınmak ve günlük hayatımızı kolaylaştırmak için önemlidir. Fakat konfor alanımız aynı zamanda bizi sınırlayabilir ve potansiyelimizi tam olarak geliştirmemizi engelleyebilir. Yeni şeyler denemekten, risk almaktan ve kendimizi geliştirmekten korkmamıza neden olabilir. Bu yazıda, konfor alanınızdan nasıl çıkacağınıza dair ipuçları vereceğim. 1. [...]
Fiziksel Açlık ile Duygusal Açlık Arasındaki Farklar Nelerdir? Beslenmenin duygularımızla ilişkisi günümüzde üzerine oldukça düşünülen bir tarafta olmuştur. İnsanlar dünyaya ilk geldiği andan itibaren anne sütü ile birlikte besinin bireyi sakinleştiren, güvende hissettiren bir etkide olduğunu öğrenirler. Ailede ve sosyal çevrede de kimi çocuklar sakinleştirilmek için şeker, çikolata gibi genellikle tatlı besinlere yöneltilirler ve duygularını bu yolla yatıştırmayı tecrübe ederler. [...]
Duygular Yaşamımızın her anında; işte, okulda, sosyal ortamlarda, ailede, başkalarıyla olan iletişimimizde, yaptığımız seçimlerde, eylemlerimizde bazen kendimizle baş başa kaldığımızda bile hissettiğimiz pek çok duygu vardır. Evrensel olarak deneyimlenen altı basit temel duygu; korku, mutluluk, tiksinti, üzüntü, öfke ve şaşkınlıktır. Utanç, heyecan, suçluluk, gurur, aşağılanma, yas, kıskançlık gibi hissettiğimiz duygular ise kompleks (karmaşık) duygu olarak adlandırılır. Kompleks (karmaşık) duyguların hissedilen [...]
Terk Edilme Şeması İle İlişkilerde Sağlıklı Bağlar Kurma İlişkiler, insan yaşamının en karmaşık ve duygusal alanlarından biridir. Her bireyin taşıdığı duygusal bagaj, çocukluk döneminden itibaren şekillenir ve yetişkinlikteki ilişkilerini doğrudan etkiler. Bu bagajın en önemli parçalarından biri, “terk edilme şeması” olarak bilinen ve birçok bireyin ilişkilerinde tekrarlayan sorunlara neden olan bir korkudur. Bağlanma, sevme-sevilme, güvenmek, saygı, sorumlulukların paylaşımı, eğlenme gibi temel [...]
Duygularımızı anlamak, yönetmek ve dengelemek yaşam kalitemizi belirleyen önemli bir beceridir. Duygusal dünyamızı regüle etmek için kullanabileceğimiz etkili yöntemlerden biri de fiziksel egzersizlerdir. Bu makalede, duygu regülasyonunda fiziksel egzersizlerin önemini ve sağladığı faydaları ele alacağız. Duygu Regülasyonu Nedir? Duygu regülasyonu, duygularımızı tanımak, ifade etmek ve yönetmek anlamına gelir. Bu süreç, duygularımızın kontrolsüz bir şekilde bizi etkilemesini engelleyerek daha sağlıklı bir içsel [...]
Reddetme, herkesin hayatının bir noktasında yaşadığı yaygın bir deneyimdir. Başa çıkmak zor olabilir, ancak bununla sağlıklı bir şekilde başa çıkmanın yolları vardır. Reddetmenin psikolojik bir şekilde nasıl ele alınacağına dair bazı ipuçları: Duygularınızı kabul edin. Reddedildikten sonra üzgün, öfkeli veya hayal kırıklığına uğramak normaldir. Duygularınızı şişirmeye çalışmayın. Hissettiğinizi hissetmenize izin verin ve kendinizi bunun için yargılamayın. Güvendiğiniz biriyle konuşun. Bir arkadaşınızla, aile [...]
Psikoloji, zihin ve davranışın incelenmesidir. İnsan zihninin gelişmesinden zihinsel bozuklukların tedavisine kadar çok çeşitli konuları kapsayan geniş ve karmaşık bir alandır. Psikoloji, kendimizi ve başkalarını daha iyi anlamamıza yardımcı olacak güce sahiptir. Sağlıksız düşünme ve davranış kalıplarını belirlememize ve değiştirmemize yardımcı olabilir. Stres, kaygı ve depresyonla başa çıkmamıza da yardımcı olabilir. Psikoloji ilişkilerimizi, iş performansımızı ve genel yaşam kalitemizi geliştirmek için [...]
Abartılmış paylaşma, yani son zamanlarda sosyal medyada bir hayli popülerleşen ‘oversharing’ kavramı; insanların, kendileri hakkında gerekli gereksiz çok fazla detayı herkese anlatmaları anlamına gelmektedir. Başımızdan geçenleri, doğru zamanda, doğru yerde ve doğru insanlarla paylaşmak elbette destekleyicidir. Bu, bizimle aynı şekilde düşünen insanlarla açık bir ilişki kurabilmemize, kimi zaman onaylanmış ve bağlantıda hissedebilmemize yardımcı olur. Ancak bazen, “Ben şimdi bunu neden anlattım ki” [...]
