Ana sayfa » Blog » Hasan Akalın » Sayfa 3

Hasan Akalın

korona virüsü ve güçlü ilişki egzersizleri

Korona Günlerinde Aşk – Güçlü İlişki Egzersizleri

Tüm dünya Covid-19’la mücadelesine devam ediyor. Birçoğumuz için zorlayıcı olan bu süreç daha önce deneyimlemediğimiz yaşantıları ve hissetmediğimiz duyguları da beraberinde getirdi. Kimimiz mecburen işe gidip gelmeye devam etse de birçoğumuzun günlük rutini maalesef değişti. Alışık olmadığımız bu düzene geçişle beraber evde vakit geçirmeye çalışırken ‘Ya hasta olursam’ ‘Ya virüs bana da bulaşırsa’ gibi kaygılar süreci yönetmeyi oldukça zorlaştırıyor. Evde [...]

Daha fazla oku...
mutlu ve başarılı ilişkiler için yapılması gerekenler

Mutlu ve Başarılı İlişkilerin Sırrı: İlişkilerde Mahşerin 4 Atlısı

Kim daha mutlu ve başarılı bir ilişkiye sahip olmak istemez ki? Herhalde birçok çiftin bu amaçla bir araya geldiğini ve ilişki kurduğunu söylemek çok da yanlış olmaz.  Çünkü insanlar  sevmek, sevilmek, karşılıklı doyum yaşamak, mutlu olabilmek gibi benzer beklentileri karşılamak amacıyla bir çift ilişkisi içine girmek isterler. Ancak ilişki sırasında beklentilerin herkes için aynı derecede karşılandığını söylemek pek de [...]

Daha fazla oku...

EMDR nedir? Nasıl Bir Yol İzler?

Hepimiz kendimize yakın hissettiğimiz birileriyle bir tartışma yaşamışızdır. Bu ve buna benzer tartışmalar yüzünden de kendimizi bir süre kötü hissetmişizdir. Ancak üzerinden 1-2 gün geçtikten sonra bu kötü hissin zihnimizden uzaklaştığı ve bizi ilk günkü kadar meşgul etmediğini fark ettiğimiz zamanlar da olmuştur.  Olayı unutmamışızdır hala hatırlıyoruzdur. Ancak artık bizi eskisi kadar rahatsız etmiyordur.  Çünkü beynimizde yer alan onarıcı [...]

Daha fazla oku...

Şema Terapi Nedir? Nasıl Uygulanır?

Ben Sevgi. Alper’le 4 aydır birlikteyiz. Ona göre ilişkimiz çok iyi gidiyor. Hatta çevremizdeki birçok insana göre de öyle. Bizi çok yakıştırıyorlar. Ancak ben bazı anlarda ilişkimizin kötüye gideceği ve terk edileceğim düşüncesinden kurtulamıyorum. Size geçen gün yaşadığım bir olaydan bahsetmek istiyorum. Her sabah olduğu gibi Alper’e güzel bir günaydın mesajı attım. O da cevap olarak sadece “günaydın” yazdı. Mesajın [...]

Daha fazla oku...

Obsesif Kompülsif Bozukluk Nedir? Nasıl Tedavi Edilir?

Obsesyon; kişide yoğun sıkıntı ve huzursuzluğa yol açan, kişinin zihninden uzaklaştırmakta zorluk yaşadığı yineleyici düşünceler; kompülsiyon ise kişinin obsesyonları sonucu yaşadığı yoğun sıkıntı ve huzursuzluğu azaltmak ve ortadan kaldırabilmek amacıyla yaptığı yineleyici düşünce ve davranışlarıdır. Obsesif kompülsif bozukluk yaşayan hastaların hayatlarına baktığımızda bu kişilerin yoğun bir sıkıntı ve huzursuzluk içinde oldukları, kompülsiyonları yüzünden önemli derecede zaman kaybettikleri ve zamanla iş, [...]

Daha fazla oku...

Yüksek Standartlar: Mükemmelliğin Bedeli

Bizim evde eğitim denince akan sular dururdu. Gerçi hala da öyle. Böyle bir evde büyüdüm ben. Henüz 7-8 yaşlarımdaydım. İlkokula yeni başlamıştım. Çarpım tablosunu ezberlemeye çalıştıkça içinde boğuluyordum. Eninde sonunda ezberleyeceğimi biliyordum. Ancak böyle bir uğraşın içindeyken duyduğum o söz derin bir yara açmıştı bende… “Bir çarpım tablosunu ezberleyemedin Serdar. Ablan senin kadar uğraşmamıştı.” Biliyorum kötü niyetle söylemedin anne. Ancak [...]

Daha fazla oku...

Kendimi Çok Mutsuz ve Kötü Hissediyorum

Kendimi Çok Mutsuz ve Kötü Hissediyorum… Benim Sorunum Ne?  “Zaman zaman kendimi çok mutsuz hissediyorum ve bu his bazen dayanılmaz bir hale geliyor. İşte o zaman gerçekten umutsuzluğa kapılıyorum. Her şeyi bir kenara bırakıp hiçbir şey yapmak istemiyorum. Bir süre sonra, işleri tam yoluna koydum diyorum, aniden bir şey oluyor ve ben yine aynı yere dönüyorum. Sonra iyice öfkeleniyorum…” Mutsuzluk duygusunu [...]

Daha fazla oku...
panik atak nedir nasıl oluşur

Nedir Bu Panik Atak? Bana Neler Oluyor?

“Aniden ortaya çıkan bu şey beni çok korkutuyor. Önce hiçbir neden yokken sebebini bilmediğim hafif bir göğüs ağrısı, sıkışma hissi bazen de çarpıntı hissediyorum. Buna, bazen bulantı, karıncalanma ya da baş dönmesi de eşlik edebiliyor. Sonra yavaş yavaş üzerime bir huzursuzluk ve tedirginlik çökmeye başlıyor. Hissettiğim o çarpıntı ve nefes almakta yaşadığım zorluk kontrolü elimde tutamayacağımı düşündürüyor. Bir yandan [...]

Daha fazla oku...

Sosyal Fobi’nin EMDR İle Tedavisi

“Herkesten farklıyım, acayibim. Bazen kendimi zavallı ve geri zekalı gibi hissediyorum. Sosyal ortamlarda “ya bir şey sorarlarsa”, “uygun cevabı veremez, aptalca bir şey söylersem” , “ya donakalırsam” diye ödüm kopuyor. Hemen ardından ellerim titriyor, yüzüm kızarıyor, kalbim yerinden fırlayacakmış gibi çarpıyor. Büyük ihtimalle de diğer insanlar ezik olduğumu düşünüyorlar. Ezik birini niçin kabul etsinler ki? diye üzülüyorum ve hep [...]

Daha fazla oku...