Sara Yıldırım

Deprem Korkusu

Deprem Korkusu

Fobiler, genellikle tehlikeyle karşı karşıya kalındığında bununla baş edememe düşüncesinden oluşan korkulardır. Bireyin kendine zarar geleceğini düşünmesi, bu korkunun artmasına ve rasyonel düşünememesine sebep olur. Örneğin, kedi fobisi yaşayan biri, kedinin ona zarar vereceğini ve bununla baş edemeyeceğini düşündürür. Ancak, sağlıklı bakış açısıyla değerlendirildiğinde, insandan oldukça küçük olan kedilerin insana verebileceği zarar en fazla tırmalamasıdır ve bu baş edilebilir [...]

Daha fazla oku...

Kaygı ile Baş Etme Yöntemleri

Tehdit, tehlike veya rahatsız edici herhangi bir durum karşısında bir an paniğe kapılabilir, kaygı veya çaresizlik hissedebilirsiniz. Duygusal, davranışsal ve fiziksel değişikliklere karşı otomatik olarak verilen yanıt olarak da tanımlanan kaygı, zaman zaman sağlıklı düşünme becerinizi ve anda kalmanızı olumsuz yönde etkileyebilir. Kaygı ile baş etmek, rahatlamak ve Sağlıklı Yetişkin Modu’na geri dönmek için kullanılabilecek bazı teknikler var. Listeleme Yöntemi Kaygılandıran [...]

Daha fazla oku...
Savaş – Kaç – Don Tepkisi

Savaş – Kaç – Don Tepkisi

Varoluşu tehdit edebilecek, ölüm tehlikesine sebep olan veya aşırı stresli durumlarda otomatik olarak verilen psikolojik ve fizyolojik savunma tepkisi, savaş- kaç- don tepkisidir. Bir ayı ile karşı karşıya kaldığınızı varsayalım. Ayıyı görür görmez korkuyorsunuz, panikliyorsunuz. Adrenalin hormonu salgılanmaya başlıyor. Hızlıca karar vermeniz gerek. Ayı ile savaşacak mısınız? Ayıdan kaçacak mısınız? Yoksa ölü taklidi mi yapacaksınız? Tabi ki bir ayı [...]

Daha fazla oku...
ennegram

ENNEAGRAM – Kişilik Tipleri

Doğduğumuz andan itibaren var olan mizaç özelliklerimiz, yetişme tarzımız ve deneyimlerimizle harmanlanıp adım adım kişiliğimizi oluşturur. Yirmili yaşlarda kişilik tamamen oturmuş hale gelir ve nasıl biri olduğumuz netleşir. Kökleri Sufi öğretilerine dayanan, “dokuz nokta” anlamına gelen Enneagram modeline göre dokuz farklı kişilik tipi vardır. Kişilik tipleri rakamlarla ifade edilir ve her birey bu tiplerden birinin özelliklerini yoğun olarak gösterir, bu [...]

Daha fazla oku...
kaçıngan bağlanma nedir çözümleri

Kaçıngan Bağlanma Stili – Yalnız Yolcu

İki gönül bir olunca, samanlık seyran olur mu? Basit bir evetle cevap vermek güzel olurdu ancak çiftler birbirlerini ne kadar severlerse sevsinler, partnerlerden biri kaygılı ve diğeri kaçıngansa ikisi tarafından da kabul edilebilir bir çözüm bulunması neredeyse imkansız. Bireysel olarak iletişim becerileri kuvvetli olsa da, ilişkide farklı yakınlık ihtiyaçları vardır. Kaygılı partner yakın temas istedikçe kaçıngan partner mesafe koyar. Kaygılı [...]

Daha fazla oku...
cinsellik ve tutku

Cinsellik ve Tutku

Cinsellik ve tutku ilişkisi içerisinde benimsenmesi gereken önemli bir detay söz konusudr. Konu cinsellik olduğunda genellikle somut veya eylem olarak seks yapmaktan bahsedilir. Cinselliğin soyut ve öznel kısmı olan tutku ve içtenlik konusuna pek değinilmez. Tutku ve içtenlik olmadan bir cinsel hayat çiftler arasında pek düşünülemez. Tutku ve içtenlik olmadığında ilişkiler kopar, çiftler birbirlerinden uzaklaşır. Çok istemelerine rağmen yakınlaşmaktan [...]

Daha fazla oku...
cinsel işlev bozuklukları

Cinsellik ve Cinsel İşlev Bozuklukları

Cinsel işlev bozuklukları; Cinsellik, canlılarda üreme amaçlı ve biyolojik nedenlerle, yaşamın devamını sağlamak amacıyla ortaya çıkan iç güdüler sebebiyle var olan bir kavram gibi görünür. İnsanlarda ise cinsellik daha karmaşık bir hale gelir. Biyolojik etkenlerin yanında psikolojik, sosyolojik, duygusal, ruhsal gibi etkenler rol alır. Dolayısıyla cinsellik insanlarda, diğer canlılardaki gibi basit değildir. Bu farklı etkenlerden dolayı insanlık tarihi boyunca [...]

Daha fazla oku...
tükenmişlik sendromu

Tükenmişlik Sendromu – Burnout

Günümüzde görülme sıklığı artan, genellikle televizyonda ünlülerin yakalandığını duyduğumuz tükenmişlik sendromu önemsenmesi ve mutlaka tedavi edilmesi gereken psikolojik bir sorundur. Sadece ünlülerde değil, yoğun ve stresli bir iş yaşantısı olan birçok kişide görülebilir. Tükenmişlik Sendromu aşamalı bir hastalıktır ve zaman geçtikçe belirtiler daha belirgin ve şiddetli ortaya çıkar. Çoğu zaman hastalar içinde bulundukları olumsuz ruh halini stresli yaşam tarzına veya [...]

Daha fazla oku...
yeme bozukluğu

Yeme Bozukluğu Olan Çocuğa Yaklaşım

Yeme bozukluğu deyince ilk akla gelen üç yeme bozukluğu tipi: Anoreksiya Nervoza, Bulimia Nervoza ve Tıkınırcasına Yeme Bozukluğudur. Bunları kısaca açıklamak gerekirse, Anoreksiya Nervoza kilo almaktan aşırı korkmak ve vücut ağırlığının çok altına düşmek, yemek yemeyi reddetmek olarak tanımlanabilir. Bulimia Nervoza’da ise tıkınırcasına yemek fakat kilo almaktan kaçınmak için uygunsuz yöntemlere başvurmak, örneğin; kusmak, idrar söktürücü ilaç kullanmak. Tıkınırcasına [...]

Daha fazla oku...
kaygılı bağlanma

Kaygılı Bağlanma Stili ve İlişkileri

Kaygılı bağlanma stili nedir? ve bağlanma türleri nelerdir?  “İlk zamanlar çok ilgiliydi, şimdi sanki benden kaçıyor. Ona ulaşamadığımda aklıma tüm kötü ihtimaller geliyor. Galiba, terk edileceğim.” “Sevgilimle aynı iş yerinde çalışıyorduk. Ona iyi bir iş teklifi geldi ve başka bir yerde çalışmaya başladı. O günden beri sanki değişti. Beni artık sevmiyor olabilir mi?” Yukarıdaki ifadeler Kaygılı Bağlanma Stili’ne sahip bireylerin kurabileceği [...]

Daha fazla oku...
içimizdeki sesler

İçimizdeki Sesler

Acı çekerken, üzgün olduğunuzda, hata yaptığınızda kendinize karşı nasıl davranırsınız? Kendinize neler söylersiniz? Kendinize nasıl yaklaşırsınız? Çoğumuz muhtemelen o acıyı bastırmak için “Boş ver!“, “Unut gitsin.“, “Buna mı üzülüyorsun? İnsanların sıkıntılarına bak, onlar senin kadar ağlamıyor!“, “Güçlü olman lazım.“, “Of daha kaç kere aynı hatayı yapacaksın?!“, “Yine neyi beceremedin?“ gibi önemsemeyen, anlayıştan uzak, yargılayıcı ve sert bir ses tonuyla yaşadığı durumla [...]

Daha fazla oku...
sevilme ihtiyacı

Duygusal Yoksunluk – Sevilme İhtiyacı

“Hiç bir zaman ihtiyacım olan sevgiyi, ilgiyi alamayacağım” “Ben değersiz ve önemsizim.” “Sonsuza kadar yalnız kalacağım” “Benimle gerçekten ilgilenen kimsem yok.” “Yaşantımın çoğunda bir diğer insan için özel biri olduğumu hissetmedim.” Güvenli bağlanma, çekirdek duygusal ihtiyaçlardan biridir. Bu ihtiyacın karşılanmadığı yerde, oluşan şemalardan biri Duygusal Yoksunluk şemasıdır. Bu alandaki şemalara sahip olan insanlar, başkaları ile güvenli, doyurucu bağlanma oluşturamazlar; istikrar, güvenlik, bakım, sevgi, ait [...]

Daha fazla oku...