Blog

Duygu Regülasyonunda Fiziksel Egzersizlerin Önemi

Duygularımızı anlamak, yönetmek ve dengelemek yaşam kalitemizi belirleyen önemli bir beceridir. Duygusal dünyamızı regüle etmek için kullanabileceğimiz etkili yöntemlerden biri de fiziksel egzersizlerdir. Bu makalede, duygu regülasyonunda fiziksel egzersizlerin önemini ve sağladığı faydaları ele alacağız. Duygu Regülasyonu Nedir? Duygu regülasyonu, duygularımızı tanımak, ifade etmek ve yönetmek anlamına gelir. Bu süreç, duygularımızın kontrolsüz bir şekilde bizi etkilemesini engelleyerek daha sağlıklı bir içsel [...]

Daha fazla oku...
Red Edilmenin Psikolojik Etkileriyle Nasıl Başa Çıkabiliriz

Red Edilmenin Psikolojik Etkileriyle Nasıl Başa Çıkabiliriz?

Reddetme, herkesin hayatının bir noktasında yaşadığı yaygın bir deneyimdir. Başa çıkmak zor olabilir, ancak bununla sağlıklı bir şekilde başa çıkmanın yolları vardır. Reddetmenin psikolojik bir şekilde nasıl ele alınacağına dair bazı ipuçları: Duygularınızı kabul edin. Reddedildikten sonra üzgün, öfkeli veya hayal kırıklığına uğramak normaldir. Duygularınızı şişirmeye çalışmayın. Hissettiğinizi hissetmenize izin verin ve kendinizi bunun için yargılamayın. Güvendiğiniz biriyle konuşun. Bir arkadaşınızla, aile [...]

Daha fazla oku...
Psikolojinin Gücü Nedir?

Psikolojinin Gücü Nedir?

Psikoloji, zihin ve davranışın incelenmesidir. İnsan zihninin gelişmesinden zihinsel bozuklukların tedavisine kadar çok çeşitli konuları kapsayan geniş ve karmaşık bir alandır. Psikoloji, kendimizi ve başkalarını daha iyi anlamamıza yardımcı olacak güce sahiptir. Sağlıksız düşünme ve davranış kalıplarını belirlememize ve değiştirmemize yardımcı olabilir. Stres, kaygı ve depresyonla başa çıkmamıza da yardımcı olabilir. Psikoloji ilişkilerimizi, iş performansımızı ve genel yaşam kalitemizi geliştirmek için [...]

Daha fazla oku...
abartılmış paylaşma

Abartılmış Paylaşma (Oversharing)

Abartılmış paylaşma, yani son zamanlarda sosyal medyada bir hayli popülerleşen ‘oversharing’ kavramı; insanların, kendileri hakkında gerekli gereksiz çok fazla detayı herkese anlatmaları anlamına gelmektedir. Başımızdan geçenleri, doğru zamanda, doğru yerde ve doğru insanlarla paylaşmak elbette destekleyicidir. Bu, bizimle aynı şekilde düşünen insanlarla açık bir ilişki kurabilmemize, kimi zaman onaylanmış ve bağlantıda hissedebilmemize yardımcı olur. Ancak bazen, “Ben şimdi bunu neden anlattım ki” [...]

Daha fazla oku...
performans kaygısı

Performans Kaygısı Hayatımızı Nasıl Etkiler?

Performans kaygısı, yaşamlarımız üzerinde önemli bir etkisi olabilecek yaygın bir deneyimdir. Bir performanstan önce veya performans sırasında endişeli, stresli ve hatta korkmuş hissetmemize neden olabilir. Bu, aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi olumsuz sonuca yol açabilir: Düşük performans: Endişeli olduğumuzda odaklanmak ve konsantre olmak zor olabilir. Bu, hatalara ve düşük performansa yol açabilir. Kaçınma: Performans kaygısı olan kişiler, yargılanacaklarını veya [...]

Daha fazla oku...
beyin ve düşünmek

Beynimi Zor Şeyler Yapmayı Sevmek için Nasıl Kandırdım?

Her zaman biraz erteleyen biri oldum. Zor işleri son dakikaya kadar erteler ve sonra onları bitirmek için çabalardım. Bu okulda bir sorundu ve özel hayatımda bir sorundu. Değişmem gerektiğini biliyordum ama nasıl yapacağımı bilmiyordum. Bir gün beynin nasıl çalıştığıyla ilgili bir makale okuyordum. Makale, beynin acıdan kaçınmak ve zevk aramak için bağlantılı olduğunu söyledi. Bu bana mantıklı geldi. Zor bir [...]

Daha fazla oku...
çift terapisi ve aile ilişkileri

Çift Terapisi ile Aile ve Çiftlerde Yapılan İletişim Hataları

İletişim, her ilişkinin temel taşlarından biridir. Ancak çiftler arasında yapılan iletişim hataları, ilişkide çeşitli sorunlara ve anlaşmazlıklara neden olabilir. Bu nedenle çift terapisi, iletişim hatalarını tanımlamak ve çiftlere daha sağlıklı bir iletişim sağlamak için önemli bir araçtır. Çift terapisi, bir ilişkideki sorunları çözmek ve ilişkiyi iyileştirmek için kullanılan terapi yöntemidir. Bu terapi, çiftlerin iletişim becerilerini geliştirmelerine ve ilişkilerindeki problemleri [...]

Daha fazla oku...
konfor alanı

Cesaret, Değişim, Dönüşüm!

“İnsan ne zaman değişim arar? Ne zaman adım atmaya karar verir? Bu süreçte kendini nasıl hisseder?” Günlük yaşamda belirli duygu-düşünce-davranış zincirlerimiz vardır. Büyük bir kısmının nasıl oluştuğunun farkında değilizdir ve otomatik pilotta bu zincirlerin aktivasyonunu yaşarız. Örneğin; sevilmeme korkusu ve/veya kaybetme korkusu yaşayan biri “ona hayır dersem aramızdaki ilişki zedelenir” şeklinde düşünebilir ve karşı tarafı memnun etme davranışları gösterebilir. Üstelik [...]

Daha fazla oku...
fomo jomo

JOMO’nun FOMO’ya Karşı Gerçekleri

Günümüz dünyasında, sürekli olarak bir şeyleri kaçırıyormuşuz gibi hissetmek kolaydır. Sosyal medyada eğlenen ve en iyi hayatlarını yaşayan insanların görüntüleriyle bombardımana tutuluyoruz. Kendimizi kıyaslamamak zor olabilir. Bu, bir FOMO hissine veya  kaçırma korkusuna yol açabilir. FOMO’yu Gelişmeleri Kaçırma Korkusu olarak ele alabiliriz. FOMO güçlü bir duygu olabilir ve bazı olumsuz sonuçlara yol açabilir. Bizi endişeli, stresli ve hatta depresif hissettirmesi [...]

Daha fazla oku...
Duygusal Manipülasyonlar: Aşk Bombardımanı (Love Bombing)

Duygusal Manipülasyonlar: Aşk Bombardımanı (Love Bombing)

Aşk bombardımanı son zamanlarda adından sıkça bahsedilen bir terim olarak karşımıza çıkmaktadır. Literatürde duygusal manipülasyon çeşidi olarak yerini alan aşk bombardımanı sıkça romantik ilişkilerde karşılaştığımız bir kavramdır. Kişi partnerine aşırı bir şekilde sevgi gösterisinde bulunmaktadır. Partneri yoğun ilgi, yakınlık bombardımanına maruz kalır. İlişkinin en başlarında aşırı yakınlık, pahalı ve sık hediye almalar, geleceğe yönelik büyük ve hızlı söylemlerde bulunulması, [...]

Daha fazla oku...
psikolojik sağlamlık

Psikolojik Sağlamlık

Yaşadığımız zorlu olaylar karşısında gösterdiğimiz hayatta kalma becerileri psikolojik sağlamlık ile ilgilidir. İstemli veya istemsiz gerçekleştirdiğimiz göç sonucu oluşan sosyal çevre değişikliği, belirsizlikler, maddi zorluklar, yalnızlık, kendini yabancı hissetme, çaresizlik, yorgunluk ve öfke hisleri gibi durumlar karşısında gösterdiğimiz baş etme becerileri ruh sağlığımızı korumamıza yardımcı olur. Psikolojik sağlamlığımızı ne kadar güçlendirirsek, baş etme becerilerimiz de o kadar gelişir. Çalışmak, üretmek, [...]

Daha fazla oku...
duygusal yeme

Duygularımla Yiyorum! Duygusal Yeme Durumu

Duygusal yeme, kişilerin yaşadıkları duygusal zorluklar veya stresli durumlarda yiyecek tüketimini arttırmasıdır. Bu durum, yeme davranışını kontrol edememe ve aşırı yeme ile sonuçlanabilir. Çoğu zaman stres, kaygı, üzüntü, öfke, yalnızlık gibi duygusal sorunlarla baş etmek için kullanılan bir yöntemdir. Bu durumda, kişi kendini rahatlatmak veya kendini iyi hissetmek için yiyecek tüketimine yönelir. Ancak, bu durumda tüketilen yiyecekler genellikle abur cubur [...]

Daha fazla oku...